Pilihan Makanan Sehat untuk Tingkatkan Mood

Apa kesamaan dari ketiga makanan ini? Mereka memiliki lebih banyak vitamin C per porsi dibandingkan jeruk. Beberapa penelitian menunjukkan vitamin C berguna untuk mengekang hormon stres.

Seperti yang dilaporkan Psychology Today: “Orang yang memiliki tingkat vitamin C yang tinggi tidak menunjukkan tanda-tanda stres mental dan fisik ketika dihadapkan pada tantangan psikologis yang akut."

Mereka juga lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin C rendah dalam darah mereka. 

8. Biji-bijian

Biji-bijian ini mengandung karbohidrat yang mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak serotonin, zat kimia yang umumnya dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".

Dengan mendapatkan serotonin dari karbohidrat kompleks, kadar gula darahmu juga akan lebih stabil.

Baca juga: Awas, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Bad Mood

9. Teh

Minum teh dapat membantumu pulih dari stres lebih cepat. Sebuah riset mengamati orang yang mengonsumsi empat cangkir teh setiap hari selama enam minggu, dan dibandingkan dengan orang yang minum minuman lain.

Di akhir penelitian, para peminum teh melaporkan merasa lebih tenang dan memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah setelah situasi stres.

Sementara itu, teh kamomil telah digunakan sejak lama untuk menenangkan kegugupan dan menghilangkan stres.

10. Coklat hitam

Flavano dalam coklat dapat membantu meningkatkan moodmu dan mempertahankan pemikiran yang jernih.

Berbagai studi menyebut kemampuan cokelat hitam untuk meningkatkan perasaan sehat dan mengurangi stres. Selain itu, mengkonsumsi cokelat hitam juga dipercaya membuatmu semakin cerdas, lho.

Baca juga: Turunkan Stres, 5 Makanan Berikut Bantu Mood Tetap Terjaga