Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/03/2021, 09:11 WIB
|
Editor Wisnubrata

"Asam lemak omega-3 dapat membantu menenangkan suasana hati dengan memadamkan respons tubuh terhadap peradangan," kata Joe Hibbeln, seorang peneliti di National Institutes of Health.

Hibbeln telah menghabiskan beberapa dekade mempelajari bagaimana asam lemak omega-3 dalam ikan mempengaruhi kesehatan emosional.

Dia mencatat bahwa penelitian menunjukkan bagaimana omega-3 membantu melindungi neuron dari bahaya yang dapat ditimbulkan oleh stres kronis.

Asam lemak omega-3 juga dikaitkan dengan membantu mengatasi depresi serta mendorong perilaku sosial yang lebih positif pada anak-anak.

Asam lemak omega-3 ini bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi sarden dan salmon.

Baca juga: Khasiat Omega-3, Lindungi Otak dari Polusi Udara

6. Biji rami

Ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, stroke, dan diabetes.

Kandungan omega-3 yang tinggi menempatkannya dalam daftar makanan penghilang stres NPR, dan ada banyak kesaksian yang memuji minyak biji rami karena menyelamatkan mereka dari depresi dan penyakit mental.

Sementara itu, National Institutes of Health mencatat beberapa bukti bahwa mengonsumsi minyak biji rami dapat meningkatkan perhatian dan pengendalian diri pada anak-anak dengan ADHD.

7. Paprika merah, pepaya dan kiwi

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Treehugger
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.