5 Langkah Jitu Mengatasi Nyeri Punggung Tanpa Obat

4. Membiasakan berolahraga

"Aktivitas fisik penting untuk kesehatan yang baik, juga sebagai cara mengurangi rasa sakit," kata Welches.

Olahraga sangat penting untuk proses pemulihan, meskipun kita sedang merasakan nyeri di tubuh.

Jika kita kesulitan bergerak karena tubuh mengalami nyeri, cobalah aktivitas seperti yoga, berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

"Peningkatan kecil dalam aktivitas sehari-hari dapat membawa perbaikan besar pada kesehatan secara keseluruhan," tutur dia.

5. Akupunktur untuk meredakan nyeri

Akupunktur dapat membantu kita melakukan aktivitas yang sebelumnya tidak bisa dilakukan karena nyeri punggung.

Baca juga: Awas, Nyeri Punggung Bisa Berisiko Kematian

Pengobatan ini sudah banyak digunakan untuk berbagai nyeri yang sifatnya kronis.

"Katakan kepada ahli akupunktur jika Anda menggunakan obat pengencer darah, atau memiliki stimulator sumsum tulang belakang atau alat pacu jantung," sebut Welches.

"Ahli akupunktur akan menyesuaikan rencana perawatan yang bakal kita dapatkan."