Kompas.com - 25/04/2021, 15:00 WIB
Ilustrasi intermittent fasting shutterstockIlustrasi intermittent fasting

Selain itu, orang yang melakukan intermittent fasting mungkin lupa minum atau kurang minum.

Hal ini sangat umum terjadi saat kita pertama kali memulai rejimen intermittent fasting.

Agar terhidrasi dengan baik, minumlah air sepanjang hari dan pantau warna urin kita. Idealnya, warnanya harus kuning pucat.

Apabila urine berwarna lebih gelap kemungkinan besar itulah tanda kita sedang mengalami dehidrasi.

9. Malnutrisi

Apabila seseorang melakukan intermittent fasting yang sangat lama dan tidak mengisi kembali tubuhnya dengan nutrisi yang cukup, maka metode ini dapat menyebabkan malnutrisi.

Baca juga: 3 Kelompok Orang yang Boleh Mencoba Diet Puasa

Hal yang sama berlaku untuk diet pembatasan energi berkelanjutan yang tidak direncanakan dengan baik.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Masyarakat pada umumnya mampu memenuhi kebutuhan kalori dan gizinya pada berbagai jenis program intermittent fasting.

Namun, jika kita tidak merencanakan atau mempraktikkan program puasa dengan hati-hati dalam jangka waktu yang lama, kita mungkin mengalami kekurangan gizi bersama dengan komplikasi kesehatan lainnya.

Itulah mengapa sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat melakukan intermittent fasting.

Pastikan juga kita tidak pernah terlalu membatasi asupan kalori.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.