1. Asam lemak omega-3
Suplemen asam lemak omega-3 adalah cara yang tepat untuk menjaga otak tetap tajam dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Dokter spesialis penyakit dalam dan gastroenterologi, Niket Sonpal, MD mengatakan, omega-3 terbukti mampu meningkatkan fungsi memori dan waktu reaksi di otak.
Baca juga: Minum Alkohol Bisa Ganggu Kesehatan Otak, Simak Alasannya
"Asam lemak omega-3 juga memainkan peranan penting dalam memerangi proses penuaan otak," tambah dia.
Menurut sebuah penelitian, nutrisi yang sering ditemukan pada ikan berlemak ini memiliki kemampuan untuk meringankan gejala depresi.
Padahal, kualitas daripada kuantitas adalah hal yang paling penting untuk dipertimbangkan ketika memilih suplemen omega-3.
"Asam lemak omega 3 telah diteliti dengan baik sebagai anti-inflamasi," ujar Psikoterapis, Teralyn Sell.
"Suplemen minyak ikan memiliki kandungan omega-3 yang tinggi sebagai antioksidan yang kuat untuk mendukung kesehatan jantung, otak, dan meningkatkan kekebalan tubuh," lanjut dia.
Terkini Lainnya
Terpopuler
