Pentingnya Menguasai Air Squat bagi Pria Berusia Lanjut

Selanjutnya kita harus menjaga posisi lutut agar tidak goyah selama jongkok. Lutut yang goyah bisa disebabkan oleh sendi lutut yang berada dalam posisi tidak stabil dan tidak aman.

Lutut kaki kiri dan kaki kanan sebaiknya tidak berdekatan selama kita melakukan air squat.

Ketiga, jagalah posisi punggung tetap lurus dan tubuh tegak.

Bisa jadi tulang belakang akan miring ke arah depan saat kita beralih dari posisi berdiri ke jongkok, namun jangan sampai punggung berada dalam posisi tidak lurus alias membungkuk.

Menekan glutes dan otot perut akan membantu kita untuk memertahankan postur tubuh yang tegak.

Jika kita merasakan sakit saat air squat, berhentilah jongkok. Temui ahli terapi fisik atau dokter untuk mengetahui masalah yang kita alami dan menemukan solusinya.

Menempatkan bokong lebih rendah dari lutut ketika melakukan air squat tidaklah mudah. Banyak orang kesulitan membuat posisi seperti ini.

Namun, kita bisa mengakali kesulitan tersebut dengan latihan peregangan dan mobilitas empat set dan 10 pengulangan gerakan (repetisi).

Baca juga: 3 Penyebab Tubuh Tak Bisa Lakukan Gerakan Squat