12 Jenis Olahraga untuk Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Hampir setiap hari kita mendengar anjuran mengenai pentingnya berolahraga untuk hidup lebih sehat.

Menurut American Council on Exercise, olahraga merupakan bentuk latihan fisik yang dapat meningkatkan massa otot dan metabolisme, mengurangi lemak, serta berkontribusi pada penurunan berat badan.

Tak hanya itu. Olahraga juga terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental serta membuat individu lebih rileks dan mengurangi stres.

Baca juga: Yuk, Olahraga 10 Menit Sehari dan Rasakan Manfaatnya

Sejak tahun 2020, pandemi Covid-19 mengubah kebiasaan seseorang berolahraga.

Industri kebugaran beradaptasi dengan kondisi dunia yang berubah. Orang tidak lagi pergi ke pusat kebugaran, namun menyaksikan tutorial secara streaming di platform YouTube -misalnya. 

Tren tersebut sepertinya akan berlanjut hingga beberapa tahun ke depan, mengingat banyak pemain di industri kesehatan dan kebugaran yang telah beradaptasi dengan tren ini.

Seperti yang sudah disebut di atas, olahraga bukan hanya meningkatkan kebugaran, tetapi juga sangat efektif dalam menurunkan serta menjaga berat badan.

Joseph E Donnelly, Direktur Center for Physical Activity and Weight Management di University of Kansas Medical Center memberikan penjelasannya.

Dia menyebut, berolahraga secara teratur dapat mengurangi berat badan seseorang sekitar 5-7 persen.

Tetapi satu hal yang harus diingat, proses penurunan berat badan antara satu individu dengan individu lain berbeda.

Baca juga: Rutin Olahraga 2 Jam per Minggu, Rasakan Manfaatnya...