Waspadai, Faktor Pemicu Peradangan dari Minuman Beralkohol

"Banyak manfaat berhenti meminum alkohol selama beberapa hari atau lebih, termasuk meredakan peradangan," ucap dia.

"Puasa alkohol adalah metode yang luar biasa untuk mengurangi peradangan."

3. Pola makan tidak sehat

Kombinasi makanan yang tidak sehat dengan minuman beralkohol adalah penyebab utama peradangan.

"Padukan asupan alkohol dalam jumlah sedang dengan pola makan yang kaya sumber anti peradangan," cetus dia.

"Makanan yang bisa membantu memerangi peradangan antara lain sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak zaitun, dan makanan yang mengandung asam lemak omega-3."

Baca juga: Depresi hingga Pendarahan, Sederet Bahaya Minum Obat dengan Alkohol

"Isi piring kita dengan makanan nabati segar, dan kita berada di jalur yang tepat untuk menuju kesehatan yang optimal."

4. Minum minuman beralkohol dengan tambahan gula

Untuk meningkatkan rasa, terkadang kita mencampurkan minuman beralkohol seperti tequila atau vodka dengan soda atau jus yang mengandung gula.

Cara meminum seperti ini, menurut Poon, akan meningkatkan kadar gula di dalam tubuh dan bisa menyebabkan peradangan.

"Gula tambahan dalam koktail termasuk soda, jus buah, dan sirup," sebut dia.

Menurut Poon, lebih baik kita hanya meneguk red wine, tequila atau vodka tanpa adanya tambahan gula.

5. Tidak berolahraga

Mengonsumsi minuman beralkohol tanpa diimbangi dengan olahraga akan menyebabkan kita mengalami peradangan.

Baca juga: Kecanduan Alkohol Meningkatkan Risiko Kanker Hati

Poon mengatakan, berolahraga selama 20 menit akan memberikan efek anti peradangan pada tubuh dan melawan beberapa efek samping yang timbul akibat mengonsumsi minuman beralkohol.

"Olahraga teratur adalah dasar dari gaya hidup sehat. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk memiliki sifat anti-inflamasi," kata dia.

"CDC merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang 150 menit dan melatih kekuatan otot dua hari dalam seminggu."