Cegah Dehidrasi pada Anak dengan 8 Makanan Ini

KOMPAS.com - Banyak anak yang sering malas minum, atau mereka lebih memilih minuman yang manis. Tentu hal ini membuat orangtua khawatir dengan tambahan gula yang tinggi pada minuman.

Di lain pihak, anak yang malas minum juga beresiko dehidrasi. Efeknya mereka jadi mudah rewel, susah berkonsentrasi pada pelajaran, dan suasan hati lebih buruk.

Orangtua bisa menyiasati agar anak tidak kekurangan cairan dengan mengasup makanan dan minuman yang bernutrisi, tetapi enak dan mengandung banyak air.

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung air untuk membantu menjaga tubuh anak kita tetap terhidrasi.

Baca juga: 8 Bahaya Dehidrasi pada Anak, Cegah Sebelum Terlambat

1. Apel

Apel dapat dimakan langsung atau dijadikan jus untuk mendapatkan manfaat hidrasinya, namun batasi gulanya.

Apel termasuk makanan super, karena bisa mencegah kanker tertentu dan juga membantu penyakit kronis.

Dengan demikian, makan apel setiap hari tidak hanya akan membantu tingkat hidrasi, karena mengandung 86 persen air, itu akan membantu menjaga tubuh anak tetap sehat.

2. Cantaloupe atau melon jingga

Meskipun melon jingga tidak selalu tampak seperti makanan yang paling banyak mengandung air, namun perlu diketahui bahwa buah satu ini terbuat dari 90 persen air.

Hal inilah yang membuat melon jingga menjadi makanan yang sempurna untuk diberikan ke anak-anak.

Bonus tambahan yang kita peroleh dengan mengonsumsinya setiap minggu adalah tidak hanya vitamin C, tetapi juga beta karoten. 

Baca juga: Agar Tak Kembung Saat Berbuka, Pilih Makanan yang Mengandung Air Ini

3. Wortel

Menurut Stephanie Kay Nutrition, wortel adalah salah satu bentuk hidrasi tubuh yang paling sehat, karena sayuran ini terdiri dari 88 persen air. 

Mengingat rasa manis dan tekstur wortel yang renyah, tentu kita tidak perlu repot untuk memberikannya kepada anak-anak untuk membantu menjaga tubuhnya tetap terhidrasi.