Agar Tubuh Lebih Lentur, Rutinlah Lakukan Gerakan Ini

Duduklah di lantai dengan punggung lurus dan lutut ditekuk. Lalu, gerakkan lutut yang tertekuk ke samping, sehingga telapak kedua kaki bertemu di tengah dan tepinya ada di lantai.

Setelah itu, pegang kedua pergelangan kaki dengan tangan. Lalu, turunkan perut dan tubuh perlahan- ke arah kaki semampunya dan astikan lutut mengarah ke lantai.

Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 2 menit.

5. Seated shoulder squeeze

Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan dirapatkan. Lalu, genggam tangan di belakang punggung bawah dan luruskan serta rentangkan lengan.

Remas tulang belikat dan tekuk kepala ke depan. Lakukan ini selama 30 detik dan kemudian lepaskan.

Baca juga: Ingin Sehat? Lakukan 5 Peregangan Ini di Pagi Hari

6. Side bend stretch

Duduklah di lantai dengan kaki terlipat dan rentangkan tangan kanan ke atas dengan tangan kiri bertumpu pada paha. Lalu, tekuk tubuh dan tangan kanan dengan lembut ke sisi kiri.

Tahan peregangan ini selama 30 detik dan kemudian ulangi hal yang sama di sisi yang lain.

7. Knee to chest stretch

Berbaringlah telentang dengan kedua kaki diluruskan dan tarik lutut kanan ke dada. Pastikan kaki kiri tetap lurus dan punggung bawah ditekan ke lantai.

Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 2 menit dan ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Berisiko Memicu Nyeri Sendi