5 Rekomendasi Aplikasi Penghitung Kalori untuk Pelaku Diet

KOMPAS.com - Berbagai pilihan aplikasi penghitung kalori dapat mempermudah kita mencatat asupan kalori harian.

Bagi pelaku diet, mencatat asupan kalori lewat makanan dan minuman yang diasup adalah salah satu kunci sukses diet.

Melansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mencatat kalori dapat menurunkan berat badan lebih banyak dan cenderung sukses mempertahankan berat badan dalam jangka panjang.

Rekomendasi aplikasi penghitung kalori untuk diet

Berikut sejumlah rekomendasi aplikasi penghitung kalori untuk pelaku diet yang dapat kita gunakan:

1. MyFitnessPal

Ini adalah salah satu aplikasi penghitung kalori untuk diet yang paling populer.

Dengan aplikasi ini, kita bisa memasukkan data seperti berat badan dan tinggi badan untuk mengalkulasikan asupan kalori harian.

Untuk mencatat asupan makanan dan minuman, kita bisa memilih yang sudah ada pada daftar atau memasukkan detail nutrisi makanan sendiri.

Menggunakan aplikasi penghitung kalori MyFitnessPal, kita dapat mencatat makanan dan minuman yang kita asup, serta olahraga yang dijalani.

Selain itu, kita juga bisa memasukkan foto jika ingin membuat program diet lebih terukur.

Baca juga: 3 Cara Mencapai Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

2. Lose It! App

Ini adalah aplikasi penghitung kalori lainnya yang juga mudah digunakan. Lose It! App juga dapat disambungkan ke pedometer atau gawai kebugaran lainnya.

Aplikasi penghitung kalori ini menyediakan buku harian makanan yang sederhana dan mudah digunakan.

Kita juga bisa memindai barcode kemasan makanan untuk menghitung kalori yang ada di dalamnya dan memasukannya ke dalam buku harian makanan.

Baca juga: 20 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet

3. Fatsecret

Aplikasi penghitung kalori Fatsecret dapat diunggah maupun diakses melalui situs gratis.

Aplikasi penghitung kalori ini dapat terintegrasi dengan aplikasi kebugaran lainnya, seperti Google Fit, Samsung Health, dan Fitbit, yang bisa memaksimalkan kesuksesan diet.

Adanya sejumlah tips kesehatan juga bisa membantu para pelaku diet untuk menyusun program yang lebih terarah.

Informasi gizi makanan dan minuman yang cukup lengkap membuatnya menjadi salah satu pilihan aplikasi penghitung kalori yang tepat.

Baca juga: Kenali, Dampak Mengejutkan akibat Kurangi Asupan Kalori

4. Carb Manager

Bagi pelaku diet keto atau rendah karbohidrat, Carb Manager dapat menjadi pilihan aplikasi penghitung kalori yang tepat.

Carb Manager memungkinkan para pelaku diet keto lebih mungkin menjaga rutinitasnya dengan baik dengan tiga kalkulator berbeda, yaitu kalkulator untuk asupan karbohidrat, kalkulator untuk asupan protein, lemak, dan nutrisi lainnya, serta kalkulator kalori yang menunjukkan total konsumsi harian.

Aplikasi penghitung kalori ini terbilang lengkap bagi pelaku diet keto karena juga menyediakan resep-resep masakan diet keto yang dapat dicoba.

Baca juga: Lihat, 7 Hal yang Bisa Terjadi pada Tubuh saat Jalani Diet Keto

5. MyNetDiary

Aplikasi penghitung kalori MyNetDiary cocok bagi pelaku diet yang fokus pada detail, seperti menghitung kalori, menerapkan pola makan vegan dan vegetarian, rendah karbohidrat, dan keto.

Ketika mengunggah aplikasi penghitung kalori ini, pertama-tama kita perlu menjawab serangkaian pertanyaan untuk menentukan asupan kalori yang kita butuhkan serta melengkapi informasi lainnya.

Untuk lebih menyukseskan diet, kita dapat mengintegrasikan MyNetDiary dengan alat kebugaran lain, seperti Fitbit, Apple Watch, Garmin, hingga Google Fit.

Baca juga: Mengenal Diet DEBM, Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Apakah aplikasi penghitung kalori untuk diet efektif?

Melansir Verywell Fit, banyak ahli dan penelitian menunjukkan bahwa menghitung kalori adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Banyak metode menurunkan berat badan yang sukses dengan dibantu pola disiplin mengonsumsi lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak kalori lewat olahraga, sehingga menciptakan defisit kalori.

Namun, perlu dicatat bahwa menurunkan berat badan adalah proses yang kompleks dan bagi sebagian orang bisa sangat sulit dicapai. Penting juga untuk diketahui bahwa metode menurunkan berat badan pada setiap orang bisa berbeda-beda.

Meski begitu, mencatat asupan kalori masuk dan keluar bisa menjadi salah satu memotivasi diri kita untuk sukses dalam menjalankan diet.

Baca juga: Makan Malam untuk Diet, Sebaiknya Jam Berapa?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.