Kompas.com - 25/09/2021, 11:14 WIB
Ilustrasi plank shutterstockIlustrasi plank

KOMPAS.com – Plank mungkin tidak sepopuler sebagai olahraga yang berguna untuk memperkuat otot dan meratakan perut, seperti halnya push up.

Memang, tak seperti push up yang jelas-jelas membuat kita bergerak, plank hanya membuat kita menahan beban tubuh.

Padahal, melakukan gerakan plank dengan benar akan melatih seluruh bagian tubuh, terutama otot inti, yang tentu sangat krusial bagi mobilitas kita. Latihan ini pun bermanfaat bagi otot perut.

Nah, berikut ini ada beberapa manfaat plank bagi tubuh kita, seperti dilansir dari Real Simple.

Baca juga: Perkuat Otot hingga Lenyapkan Nyeri, Kenali 6 Manfaat Latihan Plank

Plank memperkuat seluruh bagian tubuh

Ingin memperkuat seluruh bagian tubuh sekaligus dalam satu gerakan saja? Lakukan plank.
Menurut pelatih dan pendiri dari Rhodes to Strength Candace Rhodes, plank melatih glutes (otot bokong) dan paha depan kita.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Otot-otot ini memainkan peran penting bagi tubuh, dan sangat membantu jika kita adalah seorang pelari.

Tak hanya itu, otot bokong dan paha depan yang kuat juga akan membantu kita lebih nyaman bergerak saat melakukan gerakan olahraga lainnya dan beraktivitas sehari-hari.

Plank juga membantu memperkuat bahu, lengan, dan bagian inti tubuh yang merupakan stabilizer utama tubuh kita. Sebab, saat melakukan plank, tulang belakang berada dalam posisi netral, memaksa otot inti untuk terlibat dan memberikan stabilitas, yang pada akhirnya membuatnya lebih kuat.

Baca juga: 3 Latihan Olahraga untuk Kesehatan Tulang, Sendi, dan Otot

Plank memperindah postur 

Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.