9 Manfaat Sit Up, Bisakah Bikin Perut Rata?

5. Sit up memberikan keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik

Manfaat sit up lainnya adalah menawarkan keseimbangan dan stabilitas tubuh yang lebih baik.

Sebab, inti yang kuat membantu menjaga tubuh kita tetap seimbang dan stabil saat melakukan aktivitas harian.

Rutin berlatih sit up membantu panggul, punggung bawah, dan otot pinggul mampu bekerja sama dengan otot perut.

Keseimbangan tubuh yang baik membuat lebih kecil kemungkinan kita untuk terjatuh dan melukai diri sendiri.

6. Sit up membantu meningkatan fleksibilitas

Menggerakkan tulang belakang membantu melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul.

Manfaat sit up membuat pinggul dan punggung kita lebih fleksibel, yang pada akhirnya dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi ketegangan.

Peningkatan fleksibilitas tubuh dapat meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi.

Baca juga: Perbedaan Mobilitas dan Fleksibilitas Kebugaran

7. Sit up membantu memperbaiki postur tubuh

Membangun inti yang kuat dan kokoh memudahkan kita menjaga pinggul, tulang belakang, dan bahu tetap sejajar, yang pada akhirnya membantu memperbaiki postur tubuh.

Postur tubuh yang baik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan pernapasan.

8. Sit up mengurangi risiko sakit punggung dan cedera

Manfaat sit up juga termasuk membangun kekuatan di punggung bawah, pinggul, dan pelvis.

Inti yang kuat memungkinkan bagian tengah tubuh yang kokoh sehingga kemungkinan mengallami sakit punggung dan cedera lebih kecil.

Meskipun banyak orang menganggap sit up bisa menyebabkan cedera, sebuah studi di 2010 terhadap tentara Angkatan Darat AS menemukan bahwa dimasukkan atau dikeluarkannya sit up dari program latihan menghasilkan hasil yang serupa dalam hal cedera muskuloskeletal.

Selama dilakukan dengan berhati-hati, manfaat sit up bisa kita dapatkan dan bisa mengurangi sakit punggung.

9. Sit up menguatkan diafragma

Sit up adalah cara yang baik untuk melatih pernapasan diafragma.

Sebab, sit up menyebabkan kompresi perut, yang pada akhirnya memberikan efek positif pada diafragma.

Diafragma yang kuat dan sehat dapat memperbaiki pola pernapasan kita, mengurangi stres, dan meningkatkan daya tahan atletik.

Sebuah studi kecil di 2010 melihat efek dari beberapa latihan perut terhadap tekanan diafragma.

Ternyata, para penelitia melihat manfaat sit up dapat memperkuat diafragma dan meningkatkan fungsi pernapasan.

Namun, cakupan studi yang lebih besar dan lebih mendalam diperlukan untuk memperluas temuan ini.

Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Mudah Dipraktikkan

Bisakah sit up membakar lemak perut?

SHUTTERSTOCK Manfaat sit up adalah mengencangkan otot inti. Jika ingin menghilangkan lemak perut, penting untuk membarenginya dengan olahraga kardiovaskular secara rutin.

Sit up membantu kita memperkuat dan mengencangkan rectus abdominus, tranversus abdominus, dan oblique, serta otot leher.