Kompas.com - 12/10/2021, 10:36 WIB
Tak hanya memiliki rasa yang manis dan lezat, manfaat buah melon bagi kesehatan juga berlimpah. PIXABAY/CONGERDESIGNTak hanya memiliki rasa yang manis dan lezat, manfaat buah melon bagi kesehatan juga berlimpah.

KOMPAS.com - Tak hanya memiliki rasa yang manis dan lezat, manfaat buah melon bagi kesehatan juga berlimpah.

Sebagian orang mengkhawatirkan kandungan karbohidrat yang tinggi pada buah melon.

Meski begitu, ingatlah bahwa melon memiliki persentase air tinggi yang dapat mengencerkan gula alaminya.

Menurut Verywell fit, melon juga menyediakan beberapa serat dan beberapa mikronutrien penting yang baik untuk kesehatan, termasuk vitamin C dan potasium. Untuk memahami lebih dalam tentang manfaat buah melon, simak ulasan berikut.

Baca juga: 5 Cara Pilih Melon yang Manis dan Matang, Ketuk Buahnya

Fakta nutrisi melon

Manfaat buah melon termasuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung.PEXELS/KAROLINA GRABOWSKA Manfaat buah melon termasuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), porsi 177 gram melon hijau (honeydew) mengandung nutrisi sebagai berikut:

  • 64 kalori
  • 1 gram protein
  • 16 gram karbohidrat
  • 0,3 gram lemak
  • 32 mg sodium
  • 1,4 gram serat
  • 14 gram gula
  • 31,9 gram vitamin C
  • 404 mg potasium

Meski mengandung gula, melon tergolong rendah kalori sehingga cukup ramah bagi pelaku diet.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Melon hijau dan kuning hampir sama dalam hal kalori, makronutrien, dan kandungan air. Namun, melon kuning disebut mengandung provitamin A dan vitamin C dua kali lebih tinggi daripada melon hijau sehingga sedikit lebih bernutrisi.

Tetapi, keduanya sama-sama pilihan yang baik.

Baca juga: Apa Bedanya Melon Hijau dan Melon Kuning?

Manfaat buah melon

Beberapa manfaat buah melon yang bisa kita dapatkan, antara lain:

1. Melon membantu mencegah dehidrasi

Salah satu manfaat buah melon adalah membantu mencegah dehidrasi. Ini tentu karena kandungan airnya yang tinggi.SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat buah melon adalah membantu mencegah dehidrasi. Ini tentu karena kandungan airnya yang tinggi.
Porsi 177 gram melon mengandung sekitar 159 gram air. Kandungan air dalam melon berjumlah hampir 90 persen dari berat buahnya.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.