Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/10/2021, 10:36 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

KOMPAS.com - Tak hanya memiliki rasa yang manis dan lezat, manfaat buah melon bagi kesehatan juga berlimpah.

Sebagian orang mengkhawatirkan kandungan karbohidrat yang tinggi pada buah melon.

Meski begitu, ingatlah bahwa melon memiliki persentase air tinggi yang dapat mengencerkan gula alaminya.

Menurut Verywell fit, melon juga menyediakan beberapa serat dan beberapa mikronutrien penting yang baik untuk kesehatan, termasuk vitamin C dan potasium. Untuk memahami lebih dalam tentang manfaat buah melon, simak ulasan berikut.

Baca juga: 5 Cara Pilih Melon yang Manis dan Matang, Ketuk Buahnya

Fakta nutrisi melon

Manfaat buah melon termasuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung.PEXELS/KAROLINA GRABOWSKA Manfaat buah melon termasuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), porsi 177 gram melon hijau (honeydew) mengandung nutrisi sebagai berikut:

  • 64 kalori
  • 1 gram protein
  • 16 gram karbohidrat
  • 0,3 gram lemak
  • 32 mg sodium
  • 1,4 gram serat
  • 14 gram gula
  • 31,9 gram vitamin C
  • 404 mg potasium

Meski mengandung gula, melon tergolong rendah kalori sehingga cukup ramah bagi pelaku diet.

Melon hijau dan kuning hampir sama dalam hal kalori, makronutrien, dan kandungan air. Namun, melon kuning disebut mengandung provitamin A dan vitamin C dua kali lebih tinggi daripada melon hijau sehingga sedikit lebih bernutrisi.

Tetapi, keduanya sama-sama pilihan yang baik.

Baca juga: Apa Bedanya Melon Hijau dan Melon Kuning?

Manfaat buah melon

Beberapa manfaat buah melon yang bisa kita dapatkan, antara lain:

1. Melon membantu mencegah dehidrasi

Salah satu manfaat buah melon adalah membantu mencegah dehidrasi. Ini tentu karena kandungan airnya yang tinggi.SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat buah melon adalah membantu mencegah dehidrasi. Ini tentu karena kandungan airnya yang tinggi.
Porsi 177 gram melon mengandung sekitar 159 gram air. Kandungan air dalam melon berjumlah hampir 90 persen dari berat buahnya.

Untuk mencegah dehidrasi, kita bisa memadukan melon dengan buah potong lainnya atau menyajikannya sebagai minuman.

Baca juga: 9 Tanda Dehidrasi yang Tidak Boleh Diabaikan

2. Melon membantu menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat buah melon adalah membantu menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat buah melon adalah membantu menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kandungan natrium dan kalium yang rendah dari buah-buahan seperti melon cukup efektif mencegah tekanan darah tinggi.

Selain itu, melon juga merupakan sumber asam folat dan vitamin B lainnya yang membantu mengurangi kadar homosistein, penanda utama peradangan.

Itulah mengapa, salah satu manfaat buah melon adalah membantu menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: 5 Fakta tentang Pencegahan Penyakit Jantung

3. Melon membantu memelihara tulang

Manfaat buah melon lainnya adalah mengandung nutrisi penting, seperti asam folat, vitamin K, dan magnesium, untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat.FREEPIK Manfaat buah melon lainnya adalah mengandung nutrisi penting, seperti asam folat, vitamin K, dan magnesium, untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat.
Manfaat buah melon lainnya adalah mengandung nutrisi penting, seperti asam folat, vitamin K, dan magnesium, untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com