8 Manfaat Buah Melon yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Tak hanya memiliki rasa yang manis dan lezat, manfaat buah melon bagi kesehatan juga berlimpah.

Sebagian orang mengkhawatirkan kandungan karbohidrat yang tinggi pada buah melon.

Meski begitu, ingatlah bahwa melon memiliki persentase air tinggi yang dapat mengencerkan gula alaminya.

Menurut Verywell fit, melon juga menyediakan beberapa serat dan beberapa mikronutrien penting yang baik untuk kesehatan, termasuk vitamin C dan potasium. Untuk memahami lebih dalam tentang manfaat buah melon, simak ulasan berikut.

Baca juga: 5 Cara Pilih Melon yang Manis dan Matang, Ketuk Buahnya

Fakta nutrisi melon

PEXELS/KAROLINA GRABOWSKA Manfaat buah melon termasuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung.

• 64 kalori
• 1 gram protein
• 16 gram karbohidrat
• 0,3 gram lemak
• 32 mg sodium
• 1,4 gram serat
• 14 gram gula
• 31,9 gram vitamin C
• 404 mg potasium

Meski mengandung gula, melon tergolong rendah kalori sehingga cukup ramah bagi pelaku diet.

Melon hijau dan kuning hampir sama dalam hal kalori, makronutrien, dan kandungan air. Namun, melon kuning disebut mengandung provitamin A dan vitamin C dua kali lebih tinggi daripada melon hijau sehingga sedikit lebih bernutrisi.

Tetapi, keduanya sama-sama pilihan yang baik.

Baca juga: Apa Bedanya Melon Hijau dan Melon Kuning?

Manfaat buah melon

Beberapa manfaat buah melon yang bisa kita dapatkan, antara lain:

1. Melon membantu mencegah dehidrasi

SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat buah melon adalah membantu mencegah dehidrasi. Ini tentu karena kandungan airnya yang tinggi.