Mengenal Jenis-jenis dan Manfaat Hidroterapi bagi Kesehatan

• Sitz bath

Sitz bath atau mandi duduk adalah pilihan yang baik bagi orang-orang dengan wasir, fisura anus, atau penyembuhan dari episiotomi.

Terapi ini dilakukan dengan cara duduk di air hangat selama sekitar 15 menit yang dapat menghilangkan rasa sakit.

• Sauna

Di ruangan kecil dengan interior kayu, air biasanya dituangkan ke batu yang dipanaskan atau digunakan dengan cara lain untuk menghasilkan uap.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa sauna dapat membantu kita menjadi lebih rileks, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kualitas tidur.

• Berendam dengan air dingin atau air es

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa berendam dengan air dingin atau air es bisa meningkatkan perasaan relaksasi jangka pendek pada atlet, yang juga meningkatkan kinerja dan kesejahteraan mereka.

Baca juga: Berendam Air Panas Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Manfaat hidroterapi

Hidroterapi dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan.

Studi menunjukkan bahwa olahraga air lebih bermanfaat dan efisien daripada olahraga darat bagi orang-orang yang obesitas.

Selain itu, melakukan olahraga air juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori dengan sedikit kelelahan.

"Obesitas biasanya disertai dengan nyeri sendi," ujar Dr Todorov.

"Maka, olahraga di air adalah pilihan yang baik karena tidak ada gravitasi dan kita bisa melakukannya lebih lama dengan nyeri sendi yang lebih sedikit," lanjut dia.

Adapun beberapa kondisi, serta penyakit lain yang dapat diobati dengan melakukan hidroterapi antara lain, radang sendi, stres, sakit kepala, gangguan otot maupun sistem saraf, obesitas, dan sebagainya.

Baca juga: Ketahui, 6 Manfaat Sauna bagi Kesehatan

Air dingin vs air hangat

Kita mungkin pernah menggunakan air dingin, air hangat, atau bahkan keduanya untuk mengobati cedera maupun penyakit lain.