Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/11/2021, 09:56 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Jika ingin menurunkan berat badan, kita tidak hanya perlu memerhatikan makanan dan aktivitas fisik, tetapi juga minuman yang dikonsumsi.

Sebab, minuman yang mengandung gula dan minuman manis cenderung dapat mengagalkan pola diet atau penurunan berat badan.

Ahli nutrisi dan penulis Slimdown with Smoothies, Laura Burak mengatakan, sebagian besar minuman manis sebenarnya tidak diperlukan dalam menu diet.

Sebab, minuman semacam ini hanya menyediakan banyak gula tambahan, sedikit atau -bahkan, tidak ada nutrisi sama sekali.

Baca juga: 5 Penyebab Semakin Tua Berat Badan Semakin Susah Turun

"Jadi, kita harus mencoba menghemat kalori untuk makanan berkualitas yang benar-benar memberikan nutrisi bagi tubuh dan memuaskan nafsu makan," kata dia.

Nah, bagi yang sedang mencoba menurunkan berat badan tetapi masih ingin membeli minuman-minuman favorit, penting untuk menyadari beberapa pilihan yang lebih berbahaya di luar sana.

1. Jus yang mengandung gula

Jus yang dibeli di toko bisa mengandung banyak gula tambahan dan sedikit atau tanpa serat, sehingga dapat memiliki efek negatif pada tujuan penurunan berat badan.

"Jika kita mengonsumsi jus seperti ini secara teratur, kalori benar-benar dapat bertambah," kata ahli nutrisi dan penulis the Sports Nutrition Playbook, Amy Goodson.

"Selain itu, jus yang mengandung gula juga dapat berkontribusi pada lonjakan gula darah, dan memicu kita menginginkan lebih banyak gula sepanjang hari," sambung dia.

2. Smoothie instan

Burak memperingatkan, smoothie instan atau yang sering dibeli di toko dengan label sebagai minuman "sehat" sebenarnya sarat akan bahan-bahan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com