6 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Sakit Jantung
KOMPAS.com - Penyakit jantung merupakan suatu kondisi ketika jantung mengalami gangguan akibat penyempitan pembuluh darah di jantung.
Sayangnya, tidak semua orang dapat merasakan gejala-gejala yang jelas bahwa mereka terkena jantung. Jadi, penyakit ini bisa mengakibatkan kondisi yang serius, termasuk kematian.
Namun, bukan berarti jika seseorang didiagnosis menderita penyakit jantung, dia tidak dapat hidup lama dan sehat.
Dengan olahraga yang cukup, diet yang tepat, dan perawatan medis rutin, seseorang tetap bisa mengelola penyakit jantung dan mengurangi risiko kejadian kesehatan yang merugikan di kemudian hari.
Nah, untuk terus melindungi kesehatan, simak daftar makanan mana yang direkomendasikan ahli diet untuk penderita penyakit jantung, seperti berikut ini.
1. Kacang
Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang mengandung protein nabati."Kacang adalah pembangkit tenaga antioksidan, lemak sehat, dan serat," kata ahli gizi dan pendiri Health Dynamics, LLC, Tina Marinaccio, MS, RD, CPT.
"Mengonsumsinya 28 gram per minggu juga bisa menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan dalam tubuh," sambung dia.
Namun, Marinaccio merekomendasikan kita untuk tidak mengonsumsi kacang secara berlebihan.
"Kacang-kacangan tinggi kalori karena mengandung lemak. Jadi, pastikan untuk mengukur porsinya atau pertimbangkan tidak menambahkannya sebagai bumbu salad dan yogurt," jelasnya.
Baca juga: Tak Cuma Lezat, Ini 8 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan
2. Oat
Memperbanyak makan serat menjadi salah satu cara menurunkan berat badan karena membuat kita merasa lebih kenyang, meningkatkan waktu transit makanan dan penyerapan nutrisi, dan mencegah konstipasi.Ahli gizi dan pemilik Leading Edge Nutrition, LLC, Amy Goodrich, MS, RD, mengatakan bahwa oat adalah pilihan tepat bagi penderita penyakit jantung.
"Oat adalah gandum utuh dan sumber serat yang baik. Serat larut dalam gandum membantu mengurangi penyerapan LDL (kolesterol jahat') dalam aliran darah," ungkapnya.
Baca juga: 5 Efek Menyehatkan Jika Rajin Makan Oatmeal
