Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/12/2021, 10:01 WIB

KOMPAS.com - Penghujung tahun 2021 tinggal menghitung hari. Biasanya, momen akhir tahun dimanfaatkan banyak orang untuk menuliskan harapan dan visi hidup dalam resolusi.

Mereka yang membuat resolusi percaya bahwa cara ini bisa memperbaiki diri dan menjadi tuntunan hidup selama mengarungi tahun yang baru.

Meski begitu, mewujudkan resolusi tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Banyak orang membuat resolusi terlalu muluk-muluk sehingga sulit diwujudkan.

Nah, daripada resolusimu hanya berakhir menjadi "wacana", ada baiknya kamu membuat resolusi yang masuk akal dan simple.

Untuk kamu yang bingung membuat resolusi dan ingin semua yang kamu harapkan terwujud di tahun 2022, berikut rekomendasinya untukmu.

1. Naik tangga

Tak bisa dimungkiri bahwa pandemi Covid-19 telah mengubah kehidupan dunia. Banyak orang saat ini lebih sering menghabiskan waktu di rumah daripada di luar.

Akibatnya, tubuh menjadi kurang bergerak dan tidak bugar. Agar hal ini tidak terjadi terus menerus, ada baiknya kamu memulai menggerakkan tubuhmu.

Tak perlu repot-repot mengikuti latihan di internet atau membeli alat fitness. Menambah gerak di rumah bisa kamu mulai dengan menaiki tangga.

Ya, walau terdengar sepele faktanya penelitian yang dilakukan oleh ahli kinesiologi di Universitas McMaster dan Universitas British Columbia Okanagan menunjukkan cara ini cukup untuk meningkatkan kebugaran pada orang yang tidak banyak bergerak.

Penelitian juga menemukan bahwa latihan menaiki anak tangga ternyata efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.

Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Baik untuk Kesehatan

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.