Perbaiki Kesehatan Mental dengan Latihan Pernapasan, Bisa?

KOMPAS.com - Ada beragam kondisi yang bisa mengganggu kesehatan mental.

Entah itu urusan finansial, pekerjaan, atau mungkin hubungan asmara yang tidak berjalan lancar.

Ketika kesehatan mental terganggu karena masalah-masalah tersebut, stres, dan depresi rentan menghantui.

Begitu kita merasa stres, denyut jantung akan berdetak lebih kencang dan memengaruhi denyut nadi dan pernapasan.

Singkatnya, masalah kesehatan mental dapat berdampak pula pada kesehatan fisik.

Baca juga: Selain Bermeditasi, Ini 4 Latihan Pernapasan yang Perlu Dicoba

Untuk mengatasi masalah yang membebani pikiran, mengapa kita tidak mencoba latihan pernapasan?

Jika dilakukan dengan cara yang benar, latihan pernapasan dapat memberikan banyak manfaat.

Manfaat latihan pernapasan

Menurut guru meditasi dan pernapasan Kundalini Erika Polsinelli, dengan mengatur pernapasan, kita memanfaatkan sistem saraf parasimpatis yang mengontrol tubuh saat istirahat.

"Ketika kita melakukan latihan pernapasan, kita menenangkan setiap sistem tubuh," jelasnya.

Latihan pernapasan akan meningkatkan kapasitas oksigen dalam paru-paru, serta memperbaiki kesehatan mental.