4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa

3. Naik turun tangga

Kalau lagi mager (malas gerak) untuk keluar rumah, kita tetap bisa kok menjalani aktivitas olahraga ringan agar tubuh tetap bugar, yakni dengan naik turun tangga.

Gerakan sederhana ini dilakukan dengan menaiki atau menuruni tangga dengan kecepatan yang ringan.

Aktivitas ini dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.

4. Sit up dan push up

Olahraga ringan satu ini juga bisa dilakukan tanpa harus pergi keluar rumah.

Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Lakukan olahraga ini menjelang waktu berbuka puasa atau di malam hari sebelum tidur. Perhatikan sinyal-sinyal tubuh dan hindari memaksakan jika tubuh sudah terasa lelah.

Baca juga: Begini Caranya Memperbesar Otot Dada Hanya dengan Push Up