Sering Merasa Lelah Setelah Makan? Mungkin ini Sebabnya

"Jumlah makanan itu jauh lebih mudah dicerna dan kita cenderung memiliki energi sedikit dari makanan dibandingkan makanan berat yang mungkin membuat kita menjadi lesu."

Camilan itu bisa berupa buah-buahan atau kacang untuk membantu kita merasa kenyang di sela-sela waktu makan.

2. Fokus pada kualitas tidur

Jam biologis atau ritme sirkadian tubuh memengaruhi tingkat energi.

Jika kita kurang tidur, ritme sirkadian akan terganggu dan membuat kita mengantuk setelah makan.

Oleh karenanya, cek kondisi tubuh apakah kita merasa lelah dan membutuhkan lebih banyak tidur atau tidak.

"Beberapa orang mungkin kesulitan melalui kelelahan di malam hari, mereka begadang, dan kemudian mengalami masalah pada hari berikutnya," sebut Zumpano.

"Mereka memaksa ritme sirkadian tetap bekerja ketika mereka seharusnya tidur."

Baca juga: 5 Cara Orang Sukses Atasi Kelelahan Fisik dan Emosional

Ketika tubuh mulai lelah pada sekitar pukul 10.00 malam, Zumpano menyarankan untuk tidur lebih awal.

Lalu, jangan mengabaikan pentingnya tidur siang di saat kita kesulitan untuk fokus dan waspada.