Kompas.com - 03/06/2022, 06:36 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Penyakit asam lambung akan memengaruhi banyak aspek dalam hidup. Tidur menjadi terganggu, atau kita harus berhenti mengonsumsi makanan tertentu.

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (Gerd) ditandai dengan naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan yang menghubungkan mulut dan perut.

Ketika itu terjadi, kita dapat merasakan sensasi panas dan terbakar di bagian dada atau sering disebut heartburn.

Bagi yang sudah didiagnosis menderita Gerd, hindarilah 10 kebiasaan berikut seperti yang kami rangkum dari laman Verywell Health.

1. Jangan makan berlebihan

Makan berlebihan bisa membuat lambung membesar. Hal ini akan meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah atau lower esophageal sphincter (LES).

LES merupakan katup yang berada di antara bagian kerongkongan dan lambung. Ketika ada peningkatan tekanan pada LES, maka akan timbul reaksi heartburn.

Alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, cobalah makan enam kali dalam porsi kecil atau tiga kali makan dengan porsi sedikit diselingi tiga kali camilan.

Cara makan ini membantu menjaga perut agar tidak terlalu kenyang, serta mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.

Baca juga: Cegah Gejala Asam Lambung dengan Perubahan Gaya Hidup, Begini Caranya

2. Tidak makan terlalu cepat

Jika kita makan terlalu cepat, akan lebih sulit bagi sistem pencernaan untuk berfungsi dengan baik.

Pencernaan yang buruk dapat meningkatkan kemungkinan kita terkena heartburn.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.