Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/06/2022, 11:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Selain mengatur pola makan yang baik, melakukan beberapa jenis olahraga ternyata juga dapat membantu kita menghilangkan lemak dan mengecilkan ukuran pinggang.

Kabar baiknya, bagi kita yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga di gym, maka kita tetap bisa melakukan olahraga sederhana di rumah, yang bahkan tidak memerlukan alat sama sekali.

Nah, berikut ini adalah lima olahraga tanpa alat yang bisa dilakukan untuk mencapai tujuan kita dalam mengecilkan pinggang.

1. Cross-body mountain climber

Mulailah latihan cross-body mountain climber dengan masuk ke posisi push-up, di mana kaki terentang penuh dan bahu sejajar dengan pergelangan tangan.

Jaga agar core tetap kencang, dan ambil satu lutut kemudian arahkan ke siku yang berlawanan, lalu tekuk obliques di ujungnya.

Setelah itu, bawa kaki kita kembali ke posisi push-up sebelum melakukannya lagi dengan kaki lainnya.

Bergantian bolak-balik, pertahankan ketegangan di inti sepanjang waktu. Lakukan latihan ini 3-4 set dengan 15 repetisi pada setiap kaki.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com