Kesehatan Mental Bisa Dipengaruhi Pertemanan hingga Postur Tubuh

Setidaknya cara ini dapat meringankan beban pikiran akibat masalah atau tekanan yang kita hadapi.

Baca juga: Mengenal 5 Tipe Bipolar, Beda Gejala dan Suasana Hati

3. Perhatikan kebutuhan cairan tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh terbukti dapat berdampak pada kesehatan mental.

"Ketika kita kekurangan cairan atau dehidrasi, tubuh akan memberikan alarm bahwa kita berada dalam situasi mengancam," kata Dr. Gupta.

Secara langsung, kondisi itu memicu tubuh memproduksi hormon stres yang disebut kortisol.

Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu kita merasa lebih baik.

4. Berlibur melihat pemandangan alam

Otak manusia dapat merespons dengan baik apa yang kita lihat dan rasakan kita menikmati pemandangan alam.

Seperti air dan udara yang segar, sinar matahari, pepohonan, rerumputan hingga pemandangan laut.

"Manusia berevolusi untuk memilih lingkungan di mana kita bisa mendapatkan sumber alam yang kita butuhkan untuk tetap hidup," papar dokter Gupta.

Menghabiskan waktu untuk sekadar menikmati pemandangan alam juga dapat menjadi sumber kebahagiaan dan mengurangi stres atau depresi yang menjadi gejala dari gangguan mental.

Jika tidak punya banyak waktu untuk liburan, kita dapat memanfaatkan aktivitas berkebun hingga meletakkan tanaman hias di dalam rumah juga dapat membantu.

5. Postur tubuh saat melakukan aktivitas

Penelitian menunjukkan bahwa postur tubuh dapat berpengaruh pada kesehatan mental.

Misalnya saat bekerja baik di rumah atau di kantor dan posisi duduk kita cenderung membungkuk selama berjam-jam.

"Banyak orang tidak menyadari bahwa postur tubuh mengirimkan informasi ke otak," imbuh dia.

Menurut studi pada tahun 2017, ditemukan bahwa orang yang sering duduk membungkuk lebih sering mengalami suasana hati yang buruk daripada mereka yang duduk tegap.

Beri tanda atau alarm setiap jam ketika kita melakukan aktivitas untuk sejenak meluruskan postur tubuh.

Tarik napas dalam-dalam juga dapat meredakan stres ringan yang ada di otak.

Baca juga: Simak Deretan Negara yang Punya Layanan Kesehatan Mental Terbaik bagi Warganya