Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Bagian Tubuh yang Perlu Diregangkan untuk Hilangkan Rasa Sakit

Kompas.com - 13/07/2022, 10:00 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

 

4. Pinggang

Cara meregangkan pinggang sangat mudah. Karena kita cukup menekuknya ke setiap sisi.

Atau, lakukan cara lain dengan posisi duduk atau berdiri terlebih dahulu.

Pertama, letakkan satu tangan di belakang kepala dan kemudian raih ke bawah dengan lengan yang lain. Jaga posisi lengan supaya tetap lurus.

Tahan selama dua detik dan kemudian bangkit kembali sebelum mengulangi gerakan sebanyak 10 kali.

Baca juga: 7 Tipe Workout yang Efektif Menghilangkan Lemak Pinggang

Devito mengatakan, gerakan itu bisa merengangkan tubuh samping, fleksor pinggul, dan obliques.

5. Paha

Paha bisa diregangkan dengan berbaring di lantai dengan posisi kedua kaki lurus.

Selanjutnya gunakan tali atau handuk sepanjang kaki dan lingkarkan di bagian telapak.

Kemudian tarik tali dengan kedua tangan hingga telapak tertarik dan gerakkan kaki ke arah luar.

Gerakan itu bisa ditahan sekitar dua detik sebanyak 10 kali dengan menjaga posisi kaki tetap rata lantai.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com