Jalan Kaki hingga Yoga, 6 Jenis Olahraga Paling Efektif Redakan Stres

Di dalam sebuah tim, kita dapat bekerja sama dalam membangun tingkat kepercayaan diri, membangun ikatan dengan orang lain yang bermanfaat dalam mengurangi tingkat stres.

4. Bela diri

Olahraga bela diri mampu memberikan kita kesadaran yang tinggi tentang tubuh. Seperti melatih keseimbangan, meningkatkan koordinasi dan peningkatan stamina tubuh.

Olahraga bela diri juga dapat membuat kita lebih percaya diri, menghargai diri sendiri yang dapat berkontribusi pada tingkat stres.

Sejumlah olahraga yang direkomendasikan antara lain kickboxing, tai chi dan lain sebagainya.

5. Panjat tebing

Panjat tebing juga dapat dilakukan sebagai alternatif mengurangi tingkat stres.

Aktivitas satu ini biasanya juga dilakukan di area outdoor yang memungkinkan kita menghirup udara segar dan melihat pemandangan sekitar.

Panjat tebing tak cuma mengandalkan kekuatan tubuh dan otot, tapi juga melatih otak dalam mengatur fokus dan konsentrasi.

Setelah melakukannya, manfaat dari olahraga panjat tebing dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan hormon norepinefrin dalam tubuh, sehingga membantu dalam menyeimbangkan respons otak terhadap stres.

Baca juga: 5 Olahraga Tanpa Alat untuk Mengecilkan Pinggang

6. Yoga

Dikenal sebagai olahraga yang mengandalkan teknik pernapasan dan gerakan tertentu secara perlahan.

Yoga dapat membantu otak dan memicu respons relaksasi tubuh yang menjadi kunci dalam mengatasi stres.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa yoga dapat mengurangi tekanan darah.

Aktivitas satu ini bisa dilakukan baik di rumah, kelas yoga di pusat kebugaran atau di luar ruangan dengan pemandangan yang asri.

Baca juga: Ketahui 7 Jenis Yoga dan Cara Menemukan Latihan yang Tepat