Kompas.com - 08/08/2022, 20:00 WIB

KOMPAS.com - Siapa pun pastinya mendambakan bentuk tubuh berat badan ideal yang bagus dengan lingkar pinggang ideal.

Ukuran pinggang yang sempurna tidak hanya membuat kita senang dan semakin percaya diri, tetapi juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Seperti yang diketahui, penumpukan lemak visceral di sekitar area perut, yang membuat pinggang melebar, dapat meningkatkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung hingga stroke.

Baca juga: Tanpa Diet, 5 Kebiasaan Ini Bisa Hilangkan Lemak Visceral

Latihan fisik yang cocok untuk mendapatkan lingkar pinggal ideal

Melihat risiko-risiko yang disebutkan barusan, alangkah baiknya jika kita mencoba berbagai latihan fisik ini untuk mengecilkan lingkar pinggang.

Ada tiga latihan yang dianjurkan para ahli, yaitu:

1. Berlari

Menurut pelatih dan pendiri Weight Loss Made Practical, Matt Claes, berlari merupakan salah satu bentuk latihan paling baik untuk mengecilkan pinggang.

"Latihan ini baik karena pembakaran kalori tinggi yang kita dapatkan dalam waktu singkat," jelasnya.

Bagi pemula, mulailah menambahkan aktivitas berlari secara bertahap dengan interval pendek (berlari sekitar lima menit).

Setelah itu, ambil waktu istirahat selama 10 menit atau lebih jika diperlukan.

Baca juga: Tanda Kegemukan Bisa Dicek dari Lingkar Pinggang, Yuk Coba Ukur!

"Jika cara ini berjalan lancar tanpa rasa sakit, kita bisa perlahan-lahan meningkatkan kecepatan, jarak, dan waktu dari satu sesi ke sesi berikutnya."

Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.