Tips Melakukan Push Up yang Tepat bagi Pemula

Untuk push up dengan siku ke belakang, ikuti instruksi untuk push up standar, tetapi jaga agar siku lurus ke belakang dan dekat dengan tulang rusuk. 

"Ini akan lebih banyak menargetkan trisep, tetapi jangan salah, ini masih merupakan gerakan tubuh total," jelasnya.

Namun, terlepas dari berapa banyak atau modifikasi apa yang kita lakukan, push up adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan.

Dan, semakin sering melakukannya, maka hal itu akan semakin mudah. 

"Intensitas push up adalah tentang sudut," kata Gaither. 

"Untuk memajukan push up kita adalah mulai dengan tangan di atas bangku atau sofa. Setelah percaya diri dalam melakukan lima set sepuluh repetisi, saatnya untuk beralih ke push up lutut. Kemudian, lakukan push up jari kaki untuk membuat modifikasi yang lengkap," terangnya.

Baca juga: Tips Melakukan Push-Up dengan Tepat Menurut Pakar