Punya Banyak Waktu Luang Tak Bikin Lebih Bahagia, Simak Penjelasannya

Pentingnya waktu luang dan cara menghabiskannya

Tidak hanya sekadar berapa waktu luang yang kita miliki, tetapi cara kita menghabiskannya juga sangat penting.

Kita memiliki 24 jam dalam sehari, tetapi cara kita memandang waktu adalah subjektif.

Hal ini penting karena berapa lama satu menit, satu jam, satu hari, atau satu dekade bisa menyadarkan apakah kita sudah memiliki waktu yang cukup.

Merasa yakin bahwa kita mampu menyelesaikan segala sesuatu yang ingin kita lakukan adalah definisi dari "waktu yang cukup".

"Saya belajar bahwa, bahkan dengan 90 menit waktu luang yang saya miliki dalam sehari, saya bisa membuat hari-hari saya terasa tidak terlalu berat dan lebih memuaskan," ujar Holmes.

Nah, untuk membuat kita merasa lebih kaya waktu tanpa menambah waktu luang ke dalam jadwal, Holmes pun merekomendasikan beberapa cara seperti:

Baca juga: Demi Kebahagiaan, Sediakan Waktu Luang untuk Diri Sendiri

1. Lebih sering bergerak

Aktivitas fisik telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan, kebahagiaan, dan harga diri.

Cobalah 30 menit olahraga per hari selama beberapa hari dalam setiap minggu.

"Kegiatannya tidak harus berat. Bisa hanya dengan jogging perlahan di luar atau berjalan kaki ke tempat kerja pun sudah cukup," kata Holmes.

"Setelah sesi, tulislah dalam jurnal tentang bagaimana perasaan kita.''

"Jadi, lain kali kita berpikir bahwa kita tidak punya cukup waktu untuk berolahraga, kita akan ingat bagaimana perasaan itu dan bahwa waktu yang kita miliki akan sepadan," jelasnya.

2. Berbuat baik kepada orang lain

Dalam salah satu studinya, Holmes menemukan bahwa memberikan waktu kepada orang lain dapat membuat kita merasa memiliki lebih banyak waktu luang.

Lakukan dua tindakan kebaikan secara acak, satu untuk seorang teman atau kenalan dan satu lagi untuk orang asing.

Baca juga: Banyak Waktu Luang, Ini Kiat Menemukan Hobi Baru yang Bermanfaat

Ada pun ide yang dapat kita coba, termasuk:

• Memberikan pujian kepada seseorang.

• Membantu rekan kerja menyelesaikan tugas.

• Membawakan anggota keluarga makanan atau minuman yang lezat.

• Meninggalkan bunga atau catatan yang bagus untuk seorang teman.

"Terlepas dari apa pun tindakan kebaikannya, lakukanlah dengan tujuan semata-mata untuk memberi manfaat bagi orang lain dan jangan memikirkan atau mengharapkan imbalan atas kebaikan kita," Holmes memperingatkan.

3. Merasakan kekaguman

Holmes mengatakan, menemukan cara untuk mencapai perasaan kagum dalam hal apa pun dapat memperluas persepsi kita tentang waktu.

Baca juga: Jangan Anggap Punya Waktu Luang Cuma Buang Waktu

Dalam sebuah studi, para peneliti menunjukkan, dibandingkan dengan merefleksikan peristiwa yang membahagiakan, membayangkan kembali peristiwa yang menginspirasi kekaguman membuat orang merasa tidak terlalu terburu-buru.

Ini juga membuat mereka bersikap seolah-olah mereka memiliki lebih banyak waktu dan membuat mereka lebih bersedia menyumbangkan waktu mereka untuk sebuah kegiatan amal.