Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/09/2022, 07:07 WIB
|
Editor Wisnubrata

Di samping itu, rutin berenang juga meningkatkan memori jangka pendek dan jangka panjang.

Bahkan menurut sebuah studi pada tahun 2016, olahraga renang yang dikombinasikan dengan makan sehat seperti menerapkan diet Mediterania dapat mencegah penyakit kognifit akibat penuaan atau neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

  • Latihan yang bagus untuk pasien nyeri kronis

Beberapa pasien arthritis dan fibrmyalgia sering memiliki keterbatasan mobilitas dalam jangka pendek dan panjang.

Aktivitas berenang adalah jenis olahraga air yang telah terbukti membantu orang dengan kondisi muskuloskeletal untuk meningkatkan fungsi fisiknya dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Begitu pula pada pasien osteoarthritis, studi menunjukkan program renang selama tiga bulan yang dilakukan selama 45 menit, tiga kali seminggu bisa mengurangi nyeri dan meningkatkan kekuatan otot.

Manfaat berenang untuk kesehatan mental

  • Melepaskan stres dan memperbaiki suasana hati

Semua olahraga pada dasarnya dapat bermanfaat dalam mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.

Menurut studi pada tahun 2003 di Journal of Psychology, seseorang yang berenang satu sesi memiliki suasana hati yang lebih baik daripada aerobik.

Hal ini dapat terjadi karena air dan berbagai gerakan yang dilakukan dalam tubuh dapat memicu pelepasan endorfin, dopamin dan serotonin.

Sehingga manfaatnya ketika dilakukan secara rutin adalah dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan dan mengurangi depresi.

  • Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga termasuk renang dapat membantu sistem internal di dalam tubuh dan mengembalikan siklus sirkadian secara alami.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.