7 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Cegah Kulit Wajah Berkeriput

4. Omega-3

Ada banyak alasan mengapa asam lemak omega-3 sangat luar biasa bagi tubuh dan kulit.

Menurut ahli estetika selebriti Renee Rouleau, makanan yang kaya omega-3 dapat menahan respons tubuh terhadap iritasi dan menarik air ke sel-sel kulit untuk membuat kulit menjadi lebih kenyal dan mengurangi keriput.

Untuk mendapatkan manfaat dari nutrisi ini, dia pun menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan seperti salmon, biji rami, tahu, udang, halibut, dan kedelai.

Baca juga: 8 Cara Sederhana Mencegah Keriput di Wajah

5. Selenium

Untuk membantu menjaga elastin kulit, Rouleau menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya selenium.

Dia menuturkan bahwa selenium merupakan mineral yang baik untuk membantu menghaluskan dan mengencangkan kulit seperti kacang Brazil, keju cottage rendah lemak, dan tiram.

6. Protein

SHUTTERSTOCK/Kristanti Ilustrasi tempe

Cobalah untuk mengonsumsi makanan kaya protein seperti ikan, kacang-kacangan, tahu, tempe, daging tanpa lemak, unggas, dan telur.

7. Makanan yang mengandung vitamin C dan E

Rouleau menjelaskan bahwa vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen dan membantu meningkatkan kemampuan kulit untuk memperbaharui dirinya sendiri.

Cobalah makanan yang mengandung vitamin C seperti sayuran berdaun hijau gelap, brokoli, paprika, stroberi, jeruk, dan pepaya.

"Nikmati sebagai camilan sore hari yang disiram dengan perasan jeruk nipis," kata James.

Selain itu, vitamin E juga menjadi nutrisi lain yang penting untuk melawan keriput, karena melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lainnya yang menghasilkan radikal bebas yang merusak sel.

Tambahkan minyak zaitun, 100 persen gandum utuh, kale, almond, dan kiwi ke dalam diet untuk mendapatkan manfaat perlindungan kulit ini.

Baca juga: 5 Tips Makan Sehat untuk Memperlambat Penuaan