Melakukan Aktivitas NEAT Bisa Bikin Panjang Umur Tanpa Banyak Olahraga

Namun, berolahraga saja tidak akan cukup untuk membuat umur kita lebih panjang.

"Orang yang banyak berolahraga tetapi juga duduk terlalu lama setiap hari masih berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan yang serius," kata Gam.

"Jadi, yang terbaik adalah memecah periode duduk yang lama dengan bergerak setiap setengah jam, setidaknya selama beberapa menit.

"Selain itu, lakukan sekitar 30-60 menit latihan terstruktur hampir setiap hari dalam seminggu," saran dia.

Seperti halnya kebiasaan sehat lainnya, konsistensi adalah kuncinya.

Fazio merekomendasikan kita untuk terus melakukan gerakan-gerakan kecil sepanjang hari.

Misalnya, menggunakan setengah dari istirahat makan siang untuk berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan pekerjaan rumah, yang sangat membantu mencegah penyakit kronis dalam jangka panjang.

Baca juga: Benarkah Minyak Zaitun Bisa jadi Kunci Panjang Umur?