4 Manfaat Makan Oatmeal Ketika Sarapan, Bisa Turunkan Berat Badan

Studi terhadap orang lebih tua itu menunjukkan bahwa oatmeal mengurangi ketergantungan mereka terhadap obat pencahar untuk meredakan sembelit.

Dalam hal ini, setengah cangkir oatmeal ternyata mengandung empat gram serat -dari kebutuhan serat harian sebesar 25-35 gram.

3. Membantu menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan sering kali menimbulkan perasaan insecure karena pakaian tidak muat dan lipatan lemak mulai muncul.

Namun, tidak perlu khawatir dengan kondisi ini lantaran oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan jika rutin dikonsumsi.

Makanan tersebut membantu mengurangi berat badan karena memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Itu artinya, makan oatmeal dapat mengurangi keinginan makan berlebih setelah makan berat -utamanya camilan yang tidak sehat.

Pada gilirannya, makan oatmeal secara rutin mengurangi tambahan kalori dari makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: 5 Tips Makan Oatmeal untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Peneliti yang terlibat dalam studi Plant Foods for Human Nutrition juga menemukan bahwa mengonsumsi oatmeal dapat menurunkan:

• Indeks massa tubuh
• Lemak tubuh
• Rasio pinggang ke pinggul.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Terlalu banyak kolesterol dalam tubuh dapat menyumbat pembuluh darah -sehingga mengingkatkan risiko terkena masalah jantung dan stroke.

Studi yang diterbitkan British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa makan oatmeal setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang menyumbat arteri.

Ada temuan yang membuktikan bahwa orang dapat merasakan perubahan yang signifikan pada kadar kolesterolnya setelah makan oatmeal selama enam minggu.

Bisakah oatmeal berdampak buruk?

Tak bisa ditampik bahwa oatmeal adalah salah satu asupan sehat yang diperlukan tubuh untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian.

Namun, makanan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika ditambahkan dengan sesuatu yang berlebih, misalnya gula.

Menambahkan gula ke dalam oatmeal memang dapat menambah cita rasa pada makanan ini, tapi bila terlalu banyak dapat mengikis manfaatnya.

Baca juga: Manfaat Makan Oatmeal, Bisa Jaga Berat Badan hingga Kadar Kolesterol