5 Teh Herbal untuk Membantu Mengatasi Depresi

Teh lemon balm untuk memperbaiki mood

Dengan rasa jeruk citrus segar dan sedikit lemon, teh lemon adalah minuman yang biasa digunakan untuk mengatasi masalah berikut:

• Sulit tidur
• Kecemasan
• Depresi

Herba beraroma lemon ini pun sebenarnya berasal dari keluarga yang sama dengan mint dan awalnya tumbuh di Eropa, Afrika Utara, dan Asia Barat, meski kini bisa tumbuh di berbagai penjuru dunia.

Selain manfaat di atas, lemon balm biasanya digunakan untuk memperbaiki mood dan meningkatkan fungsi kognitif karena memberi efek menenangkan dan cocok diminum sebelum tidur.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Nutrients pada tahun 2014 juga menemukan bahwa partisipan yang meminum es teh dengan lemon balm atau memakan yogurt dengan lemon balm, menunjukkan efek positif pada mood dan pengurangan kadar kecemasannya.

Baca juga: 5 Teh Herbal yang Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur

Teh hijau untuk berbagai manfaat kesehatan

Teh hijau kaya akan antioksidan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti:

• Meningkatkan fungsi otak
• Membantu menurunkan berat badan
• Melindungi tubuh dari kanker

Selain itu, teh hijau juga kaya akan kafein dan L-theanine, asam amino yang dapat mengurangi kecemasan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering Jepang pun menemukan bahwa para partisipan yang berusia 70 tahun ke atas menemukan bahwa gejala depresi menurun seiring dengan meningkatnya konsumsi teh hijau.

Lalu sebuah studi pada hewan yang dilakukan pada 2013 juga menemukan bahwa konsumsi teh hijau meningkatkan dopamin dan serotonin, yang dapat mengurangi gejala depresi.

Teh ashwagandha untuk efek menenangkan

Ashwagandha adalah ramuan obat kuno yang diklasifikasikan sebagai adaptogen, yang berarti dapat membantu tubuh mengelola stres.

Ramuan Ayurveda tradisional ini dikenal karena khasiatnya dan telah digunakan selama berabad-abad. Berikut daftar manfaatnya:

• meningkatkan fungsi otak
• menurunkan kadar gula darah dan kortisol
• membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi

Berbagai studi pun teleh membuktikan manfaat teh ini terhadap gejala kecemasan. Termasuk dua studi yang diterbitkan di PubMed Central pada 2012 dan 2019.

Teh herbal lainnya

Meski saat ini belum ada penelitian klinis untuik mendukung klaim manfaatnya, ada beberapa teh herbal lain yang diyakini bermanfaat bagi mereka yang menderita depresi:

• Teh peppermint
• Teh passionflower
• Teh mawar

Tentu, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mengonfirmasi manfaatnya.

Baca juga: 5 Teh Herbal Terbaik untuk Meredakan Kecemasan dan Stres