7 Buah Tinggi Kalori, Bisa Menambah Berat Badan dengan Cepat

Tak cuma bagi pria, alpukat juga cukup baik untuk menambah berat badan bagi ibu hamil dengan kondisi tertentu.

Cara menikmatinya pun sangat beragam, alpukat juga bisa dijadikan campuran smoothies, jus atau olesan roti panggang sebagai pengganti butter atau mentega.

3. Buah kelapa

Kelapa juga cukup populer sebagai buah yang serbaguna karena banyak manfaatnya bagi kesehatan.

Khususnya pada daging buah kelapa tua, yang juga sumber kalori karena tinggi lemak dan karbohidrat dalam jumlah sedang.

Satu porsi daging kelapa (28 gram) memberikan sejumlah nutrisi seperti kalori 99 kkal, protein, lemak, karbohidrat, serat, mangan, selenium, fosfor dan seng.

Cara menikmatinya juga sangat mudah, buah kelapa bisa dijadikan topping tambahan untuk salad, smoothies atau minuman lainnya.

Baca juga: Waspada, Libur Panjang Bisa Menambah Berat Badan 

4. Mangga

Mangga adalah salah satu jenis buah yang manis dan lezat serta menawarkan nutrisi baik bagi tubuh.

Mirip seperti buah pisang, mangga termasuk buah yang tinggi kalori dan karbohidrat.

Satu cup mangga (165 gram) mengandung kalori 99 kkal, protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin C dan folat.

Di samping itu, mangga juga kaya akan vitamin B, A dan E.

5. Kurma

Kurma termasuk buah manis yang juga tinggi kalori. Satu buah kurma berukuran sedang (24 gram) mengandung nutrisi seperti kalori 66,5 kkal, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium dan magnesium.

Mengingat buah kurma biasanya dijual dalam keadaan kering, buah yang satu ini cukup ideal jika disimpan dalam waktu lama.

Kurma juga sangat nikmat jika diolah menjadi campuran smoothies atau camilan sehat pengganti biskuit atau cookies.

6. Aprikot kering

Bila dibandingkan dengan aprikot segar, buah aprikot kering lebih menawarkan kalori yang tinggi.

Buah yang satu ini dapat menjadi sumber kalori sehat yang kaya akan beta-karoten, lutein dan sejumlah nutrisi lain yang baik untuk kesehatan mata.