5 Cara Mengatasi Perasaan Insecure agar Lebih Percaya Diri

KOMPAS.com - Perasaan insecure yang datang sesekali mungkin menjadi suatu hal yang normal.

Sebab kondisi itu bisa menjadi alarm bagi diri sendiri untuk lebih menyadari bahwa situasinya sedang tidak baik-baik saja.

Tapi perasaan insecure bisa berubah menjadi masalah besar ketika rasa insecure terus menghantui dan tidak dikelola dengan baik.

Rasa insecure yang berlebihan tersebut bisa merusak harga diri, hingga menghancurkan hubungan dengan orang lain.

Baca juga: 15 Dampak Negatif Insecure dalam Kehidupan Sehari-hari 

Cara menghentikan perasaan insecure agar percaya diri

Serangan panik atau panic attack adalah perasaan takut dan cemas yang sangat berlebihan.

Insecure bisa digambarkan sebagai perasaan cemas, ketidakmampuan hingga kurangnya rasa percaya diri yang memberikan perasaan tidak aman.

Dengan kata lain, insecure ini harus segera ditangani agar meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Melansir laman Psychcentral, berikut cara mengatasi insecure untuk meningkatkan kepercayaan diri kita.

1. Menerima kenyataan

Agar hati dan pikiran lebih tenang, cobalah untuk menerima segala kenyataan yang tidak bisa kita ubah.

Menurut pakar psikologi, menerima diri sendiri dengan segala macam keadaan merupakan bagian dari bentuk self love dan self esteem.

Untuk memulainya kita harus bisa menyadari berbagai situasi dan pergolakan batin yang tengah dirasakan.

Kemudian keluar dari zona nyaman dan berani bertindak untuk mencoba sesuatu juga termasuk bagian dari menguatkan diri sendiri.

2. Lebih menghargai diri sendiri

Saat merasa tidak aman, Dr. Nereida Gonzalez-Berrios, seorang psikater berlisensi asal AS mengatakan bahwa menghargai diri sendiri merupakan salah satu cara untuk meningkatkan rasa percaya diri.

Hal ini bisa dilakukan dengan mengatakan hal-hal positif pada diri sendiri, bersikap baik dan membiarkan emosi negatif untuk keluar dan tidak terpendam.

Baca juga: Ketika Media Sosial Memicu Rasa Insecure dalam Hubungan... 

Unsplash Ilustrasi insecure

3. Menjaga kesehatan fisik

Menjaga kesehatan fisik juga dapat menjadi cara untuk meningkatkan rasa percaya diri dan mengubah pandangan pada diri sendiri agar tidak insecure.

Sebuah studi pada tahun 2016 mengatakan bahwa seseorang yang rutin olahraga dapat meningkatkan penghargaan diri.

Selain itu, menjaga kualitas tidur serta menjaga pola makan sehat juga merupakan bagian dari meningkatkan rasa kepercayaan diri kita.

4. Mengembangkan keterampilan yang lain

Terkadang perasaan insecure itu datang karena kita merasa tidak mampu atau tidak memiliki kemampuan lebih.

Dengan mengembangkan keterampilan baru, setidaknya akan ada banyak pengalaman baru yang bisa meningkatkan kepercayaan diri kita.

Gonzales-Berrios menyarankan untuk dapat mengembangkan keterampilan yang melibatkan interaksi sosial, kontak mata hingga komunikasi verbal.

Misalnya saja mengikuti sejumlah kelas public speaking yang bisa membangun sikap positif dalam bersosialisasi.

5. Mencari dukungan terapis psikologi

Ketika semua hal di atas rasanya tidak membuahkan hasil atau merasa sulit untuk dilakukan.

Sepertinya kita memerlukan bantuan dari terapis atau psikologi untuk mengatasi perasaan insecure yang sulit dikendalikan.

Seorang ahli psikologi setidaknya dapat membimbing hingga memberikan wawasan yang lebih luas agar masalah insecure bisa teratasi sampai ke akar permasalahannya.

Baca juga: Alasan Insecure Memicu Rasa Cemburu, Iri, dan Malu