Benarkah Olahraga Zumba Efektif Menurunkan Berat Badan?

Tujuan dari latihan tiga kali seminggu ini adalah untuk mendapatkan pembakaran kalori yang tidak berlebihan.

Paling tidak di setiap sesi latihannya bertujuan untuk membakar 300 sampai 400 kalori per sesi latihan.

2. Mencukupi kebutuhan nutrisi dengan diet seimbang

Penurunan berat badan dengan zumba akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan diet sehat dan seimbang.

Tujuan dari diet seimbang ini tak lain adalah agar tubuh tetap berenergi dan kebutuhan nutrisi harian tetap tercukupi.

Beberapa rekomendasi makanan dengan diet seimbang ini adalah dengan memerhatikan asupan makanan sehat seperti biji-bijian, ikan, protein tanpa lemak, sayuran dan buah-buahan.

3. Variasi latihan kekuatan otot

Kombinasi latihan dengan tambahan interval zumba dengan intensitas tinggi (HIIT), atau variasi zumba dengan latihan angkat beban dapat membantu proses penurunan berat badan akan lebih baik.

Kemudian perlu diingat juga bahwa tubuh akan lebih cepat beradaptasi dengan intensitas latihan fisik yang dilakukan.

Di samping itu, agar proses pembakaran kalori lebih konsisten, mengisi atau memasukkan latihan otot dengan bentuk latihan kardio dapat membantu tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.

Misalnya saja berenang, jalan cepat atau jogging untuk memberikan variasi proses pembakaran kalori sekaligus dapat melatih kekuatan otot.

Manfaat latihan kekuatan lainnya ini bermanfaat juga untuk mengencangkan dan menghilangkan lemak di tubuh dengan cepat.

Baca juga: Cut Memey Bakar Kalori Lewat Olahraga Zumba di Kelas Virtual