Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

10 Kebiasaan Hidup Sehari-hari yang Bikin Hidup Lebih Bahagia

Kompas.com - Diperbarui 01/04/2023, 17:29 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Sebagai manusia kita semua pasti ingin memiliki hidup yang lebih bahagia.

Dan tanpa kita sadari, menemukan kebahagiaan ternyata adalah hal yang simpel dan mudah, karena itu bisa didapatkan melalui kebiasaan hidup kita sehari-hari.

Dengan membangun kebiasaan hidup yang positif terhadap diri sendiri maupun orang lain, maka hidup kita juga akan semakin menjadi lebih bahagia.

Baca juga: 4 Langkah Temukan Hal Baru dan Jadi Bahagia Setelah Usia 60 Tahun

Kebiasaan sehari-hari yang bikin hidup bahagia

Berikut ini adalah sejumlah kebiasaan yang perlu kita ikuti untuk mendapatkan kebahagiaan dalam hidup.

1. Tersenyum

Tersenyum adalah tanda kita merasa bahagia dan juga membuat kita bahagia, karena ini membantu otak melepaskan dopamin yang membuat kita lebih bahagia.

Meskipun tidak sepenuhnya mudah, para peneliti menemukan, hubungan antara tersenyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan "hipotesis umpan balik wajah".

Dalam teori ini, ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.

Tapi, bukan berarti kita harus selalu memasang senyum palsu di wajah.

Namun, lain kali saat kita merasa sedih, tersenyumlah dan lihat apa yang terjadi.

Atau, cobalah memulai setiap pagi dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin.

Baca juga: 4 Langkah Mudah Mengatur Energi agar Hidup Terasa Lebih Bahagia

2. Berolahraga

Olahraga bukan hanya untuk kesehatan tubuh.

Olahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi, sekaligus meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.

Bahkan, aktivitas fisik dalam jumlah kecil pun dapat membuat perbedaan.

Kita tidak perlu berlatih untuk triatlon atau memanjat tebing, kecuali jika itu yang membuat kita bahagia.

Kuncinya adalah jangan memaksakan diri. Jika kita tiba-tiba menceburkan diri ke dalam rutinitas yang berat, kita mungkin akan merasa frustrasi (dan sakit).

Selain itu, pertimbangkanlah latihan-latihan awal yang sederhana sebagai berikut:

• Berjalan-jalan di sekitar rumah setiap malam setelah makan malam.

• Mengikuti ke kelas yoga atau tai chi untuk pemula.

• Awali hari dengan peregangan selama 5 menit.

Ingatkan diri tentang aktivitas menyenangkan yang pernah kita nikmati tapi sudah tidak dilakukan lagi.

Atau kita dapat mempertimbangkan untuk memulai kegiatan yang selalu ingin kita coba, seperti golf, bowling, dan mungkin menari.

3. Tidur yang cukup

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam.

Tidak peduli seberapa banyak masyarakat modern mengarahkan kita untuk mengurangi waktu tidur, kita tahu bahwa tidur yang cukup itu penting untuk kesehatan, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional.

Baca juga: Berbagi dengan Sesama Bikin Hidup Lebih Bahagia? Ini Kata Psikolog

Tidur yang cukup juga dapat mengurangi risiko kita terkena penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kita membangun rutinitas tidur yang lebih baik:

• Catatlah berapa jam tidur yang kita dapatkan setiap malam dan seberapa nyenyak kita merasa.

• Pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber Healthline


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com