4 Latihan untuk Bangun Kekuatan Inti Setelah Usia 60 Tahun

KOMPAS.com - Menjaga kebugaran tubuh seiring bertambahnya usia bukanlah hal yang mudah.

Banyak perubahan yang berkaitan dengan usia yang dapat menyulitkan kita untuk mendapatkan atau bahkan mempertahankan otot.

Karena itu, banyak lansia yang merasa bahwa mereka harus menarik diri dari kegiatan favorit mereka dan memilih hobi yang lebih pasif dan tidak banyak bergerak.

Tetapi jika kita adalah orang yang berenergi tinggi dan tidak pernah ingin berhenti berpartisipasi dalam kegiatan yang kita sukai, maka kita perlu melakukan berbagai cara agar tetap kuat.

Baca juga: 4 Langkah Temukan Hal Baru dan Jadi Bahagia Setelah Usia 60 Tahun

Untuk alasan ini, ada beberapa latihan penguatan inti terbaik untuk para lansia yang bisa dicoba, sambil tetap meminimalkan benturan untuk membatasi kerusakan sendi.

Latihan kekuatan inti untuk usia 60 tahun ke atas

Berikut adalah sejumlah latihan mudah mengembangkan kekuatan inti tubuh untuk orang-orang berusia 60 tahun ke atas.

1. Dead bug

Gerakan dead bug sangat bagus untuk memperkuat otot-otot inti.

Gerakan ini memiliki banyak variasi, beberapa di antaranya mungkin lebih sesuai untuk individu tertentu daripada yang lain.

Variasi ini dianggap sebagai "intensitas sedang".