Diungkap, Rahasia untuk Mencapai Rasa Bahagia dalam Hidup

The Harvard Study of Adult Development adalah studi komprehensif yang telah berlangsung lama dan menyelidiki faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kebahagiaan, kesejahteraan, dan umur panjang pada orang dewasa.

Diluncurkan pada tahun 1938, penelitian ini melibatkan lebih dari 2.000 peserta dan telah menghasilkan lebih dari 200 makalah ilmiah dan sembilan buku.

Salah satu temuan utama dari penelitian ini adalah pentingnya hubungan dalam meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Baca juga: Orangtua Vs Childfree, Siapa yang Lebih Bahagia?

Merangkul komunitas dan membina hubungan yang bermakna berkontribusi pada hidup yang lebih lama dan lebih bahagia.

Kualitas hubungan lebih penting daripada jumlah hubungan, dan hubungan yang kuat amat terkait dengan kesehatan emosional, mental, dan fisik yang lebih baik.

Tujuan adalah faktor penting lainnya untuk kebahagiaan, karena hal ini memberi individu rasa makna dan arah dalam hidup.

Lalu, terlibat dalam kegiatan yang bermakna dan memuaskan dapat mengarah pada kehidupan yang lebih bahagia dan merasa terpenuhi.

Baca juga: Altruisme, Sebuah Tindakan Peningkat Kebahagiaan

Ketahanan serta kemampuan untuk beradaptasi dan bangkit kembali dari kesulitan, juga penting untuk kebahagiaan.

Studi Harvard ini menyoroti peran hubungan orang dewasa yang kuat dalam menumbuhkan ketahanan pada individu.

Sementara, National Scientific Council on the Developing Child, yang diketuai oleh Jack Shonkoff dari Harvard, menunjukkan, unsur kunci dalam ketahanan adalah hubungan orang dewasa yang kuat.

Hal inilah yang dapat membantu orang untuk mengatasi tantangan hidup dengan lebih baik.

Harvard Study of Adult Development menekankan pentingnya hubungan, tujuan, dan ketahanan dalam mencapai kebahagiaan.

Hubungan yang bermakna, terlibat dalam kegiatan yang memiliki tujuan, dan mengatasi kesulitan, semuanya berkontribusi pada kehidupan yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih memuaskan.

Baca juga: Bukan Kekayaan, Terungkap Sumber Kebahagiaan dalam Hidup

Tips praktis untuk meningkatkan kebahagiaan

• Menumbuhkan rasa syukur merupakan landasan kebahagiaan. Rasa syukur menawarkan banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi emosi negatif.

• Tips praktis untuk memupuk rasa syukur termasuk membuat jurnal rasa syukur dan mengungkapkan penghargaan kepada orang lain.

• Lalu, hubungan yang positif berkontribusi secara signifikan terhadap kebahagiaan.

• Strategi untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang kuat melibatkan komunikasi yang efektif, empati, dan dukungan, juga menjadi hal penting.

• Terlibat dalam kegiatan yang mendorong aliran, keterlibatan total dalam tugas yang menyenangkan dikaitkan dengan kebahagiaan.

• Mengejar hobi atau minat yang menantang dan melibatkan kita dapat membantu kita mencapai kondisi ini.

• Selanjutnya, mengembangkan pola pikir yang bertumbuh, percaya bahwa kemampuan dan kecerdasan dapat dikembangkan melalui usaha, dapat meningkatkan kebahagiaan.

• Strategi untuk mengembangkan pola pikir bertumbuh termasuk menerima tantangan, belajar dari kegagalan, dan fokus pada kemajuan, juga diperlukan.

• Latihan mindfulness dan meditasi juga terbukti meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan. Latihan mindfulness yang praktis termasuk kesadaran napas dan meditasi pemindaian tubuh.

• Memprioritaskan perawatan diri dan kesehatan fisik sangat penting untuk kebahagiaan. Olahraga teratur, nutrisi yang tepat, dan tidur yang cukup dapat meningkatkan kesejahteraan dan kepuasan hidup.

Mengatasi hambatan menuju kebahagiaan

Mengatasi tantangan kesehatan mental sangat penting dalam mengejar kebahagiaan.