Apa Efek Samping pada Tubuh Bila Berhenti Konsumsi Gula?

Rumsey setuju dan bahkan merekomendasikan untuk menyimpan makanan manis di rumah alih-alih membatasinya.

Sebab, hal itu dapat mengurangi keinginan kita untuk memakannya seiring berjalannya waktu.

Kendati demikian, kita mungkin perlu lebih banyak waktu untuk siap memberi diri kita izin tanpa syarat untuk mengonsumsi gula saat kita menginginkannya.

Dalam hal ini, cobalah untuk mengalihkan fokus kita dari "Saya harus mengurangi gula" menjadi "Saya akan makan secara konsisten makanan dan camilan yang mengenyangkan sepanjang hari."

Kita mungkin merasa harus menghentikan kebiasaan mengonsumsi gula pada waktu tertentu setiap hari.

Namun, ada cara yang lebih baik untuk melakukannya daripada hanya mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak boleh makan makanan manis.

Makanan yang mengandung ketiga makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) akan membantu meredam keinginan kita untuk mengonsumsi gula.

Dan menyimpan berbagai macam makanan ringan yang menyehatkan dapat memberikan kita pilihan untuk mendapatkan sesuatu selain camilan manis di sela-sela waktu makan.

Intinya di sini adalah apa yang terjadi pada tubuh ketika kita berhenti mengonsumsi gula adalah kita merasakan keinginan yang kuat dan tidak terkendali untuk mengonsumsi gula.

"Jika kita berusaha mengadopsi pola pikir yang fleksibel tentang gula, serta mengonsumsi makanan yang konsisten, cukup kalori dan karbohidrat, maka kita akan membangun kembali kepercayaan dengan tubuh kita," kata Rumsey.

Baca juga: Penting, Berbagai Nama Samaran Gula di Label Kemasan Makanan