4 Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Mengurangi Asupan Gula Setiap Hari

KOMPAS.com - Apa yang akan terjadi tubuh pada saat kita mengurangi asupan gula dalam keseharian?

Gula merupakan asupan yang mungkin terasa sulit untuk kita hindari. Sebab, sebagian besar dari makanan yang kita konsumsi mengandung gula.

Meskipun gula berperan sebagai bahan bakar energi dan bisa meningkatkan suasana hati, namun ketika dikonsumsi berlebihan akan ada efek samping yang merugikan tubuh.

Mulai dari sakit kepala, gangguan energi, ketidakseimbangan hormon dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Maka dari itu, asupan gula ini setidaknya perlu dibatasi agar tidak berlebihan dan kebiasaan ini bisa dimulai dengan mengurangi gula dalam keseharian. 

Baca juga: Trik Membersihkan Coffee Grinder dengan Mudah, Cukup Pakai Gula 

Hal yang terjadi pada tubuh saat mengurangi asupan gula

FREEPIK/JCOMP Ilustrasi gula, gula pasir.

Jumlah asupan gula yang perlu dibatasi menurut pakar kesehatan adalah gula olahan atau tambahan yang disebut sebagai gula rafinasi.

Satu hal yang perlu diperhatikan bahwa gula olahan berbeda dengan gula alami yang terdapat pad buah, madu, hingga susu tanpa pemanis.

Gula rafinasi atau dikenal sebagai sukrosa diproses sedemikian rupa dan biasanya terbuat dari tebu.

Jenis gula yang satu ini memiliki kalori yang tinggi dan kandungan gizinya lebih rendah.

Seperti yang terdapat pada minuman ringan, minuman kemasan, roti, camilan manis, teh atau kopi dengan gula, biskuit, dessert, hingga sejumlah makanan olahan lainnya.

Berbeda dengan gula alami yang mengandung vitamin dan mineral di dalamnya.

Melansir laman Insider, ketika asupan gula rafinasi ini dikurangi, ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh.

1. Suasana hati menjadi lebih baik

Efek gula di dalam tubuh dapat melepaskan perasaan nyaman karena dapat memicu produksi dopamin dan serotonin di otak.

Jika mulai berhenti atau memangkas asupan gula harian, maka tubuh akan mengalami sejumlah hal yang tidak menyenangkan di tubuh dan otak.