Air Jeruk Nipis Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh hingga Kelola Gula Darah

KOMPAS.com - Minum air putih minimal delapan gelas per hari sangat penting untuk menghidrasi tubuh dan mencegah kita terkena berbagai penyakit.

Bahkan, menurut Akademi Sains Nasional AS, beberapa orang dengan kondisi tertentu dianjurkan minum lebih dari delapan gelas air putih per hari.

Sayangnya, sampai saat ini masih banyak orang yang belum memenuhi kecukupan asupan air putih hariannya, dengan rata-rata orang dewasa hanya minum sebanyak empat gelas air sehari.

Sementara anak-anak lebih buruk lagi, yakni sekitar dua hingga tiga gelas air sehari.

Nah, untuk meningkatkan perilaku minum air putih, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) pun merekomendasikan cara terbaik minum air putih, salah satunya dengan menambahkan perasan jeruk nipis.

Selain dapat memberikan rasa pada air putih, perasan jeruk nipis juga memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk dapat menghidrasi sekaligus menyehatkan tubuh.

Lebih lanjut, seorang ahli gizi, Carly Sedlacek RDN, LD, membagikan manfaat apa saja yang bisa diperoleh dari minum air jeruk nipis, sebagaimana dilansir dari laman Cleveland Clinic berikut ini.

Baca juga: Khasiat Air Jeruk Nipis untuk Kesehatan Kulit hingga Pencernaan

Apa itu air jeruk nipis

Sebelum berbicara banyak tentang manfaatnya, kita perlu mengetahui apa itu air jeruk nipis.

Air jeruk nipis persis seperti kedengarannya, air yang ditambahkan perasan dari sari buah jeruk nipis segar.

Rasio perasan jeruk nipis dengan air tidak harus tepat. Jadi, kita bisa menggunakan sebanyak atau sesedikit mungkin sesuai dengan selera.

Jika tidak yakin berapa banyak rasa jeruk nipis yang kita inginkan, mulailah dengan memotong buah (yang sudah dicuci bersih) menjadi empat bagian dan peras satu irisan ke dalam gelas.

Apabila ingin memasukkan lebih banyak jeruk nipis ke dalam air, jatuhkan irisan ke dalam air setelah kita memerasnya.

Untuk rasa yang lebih dalam, simpan air jeruk nipis di dalam kulkas sampai semalaman.

Jeruk nipis dan lemon

Baik jeruk nipis maupun lemon termasuk dalam kategori buah jeruk atau citrus yang berasal dari keluarga Rutaceae.

Keduanya juga mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Di samping itu, jeruk nipis dan lemon memiliki profil nutrisi yang serupa, karena sama-sama mengandung kalsium, magnesium, potasium, serta vitamin A, B, C dan D.

Meskipun jeruk nipis dan lemon tidak berbeda secara nutrisi, namun jeruk nipis memiliki banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan mikronutrien, hingga mengatur gula darah.

Baca juga: Sering Pakai Jeruk Nipis, Tahukah Nutrisi, Manfaat, dan Efek Sampingnya?

Manfaat kesehatan air jeruk nipis

DOK.SHUTTERSTOCK/tyasindayanti Ilustrasi es timun jeruk nipis, cocok untuk menu takjil buka puasa.