5 Tips Diet untuk Cegah Kenaikan Berat Badan Usai Lebaran

Cara ini bisa dimulai di minggu-minggu pertama selepas lebaran. Tujuannya apalagi kalau bukan lebih menyadari apa saja yang kita konsumsi.

Kemudian pastikan jumlah kalori dari setiap makanan yang kita santap tidak berlebihan dari apa yang kita butuhkan.

Setelah itu, pastikan kita lebih banyak mengonsumsi makanan utuh yang bisa membantu kita mencegah penambahan berat badan seperti sayura, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, protein dan lemak sehat.

2. Minum air yang cukup

Salah satu cara termudah untuk mengontrol berat badan usai libur lebaran adalah mengonsumsi air yang cukup.

Selain mencegah dehidrasi, asupan cairan yang cukup bisa membuat kita lebih mudah dalam mengontrol nafsu makan, membantu mengoptimalkan metabolisme dan mencegah ngemil berlebihan.

Baca juga: 10 Manfaat Baik Kacang Mete, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan 

3. Lebih berhati-hati pada makanan tinggi kalori

Setelah lebaran, berhati-hatilah pada setiap makanan yang akan disantap, terutama pada makanan tinggi kalori.

Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membaca label makanan dan itu bisa membuat kita membatasi jumlah asupannya.

Atau bisa juga membatasi setiap porsi makanan yang mungkin kandungan kalorinya tinggi, seperti makanan berminyak, makanan berlemak hingga makanan manis.

4. Lebih mindful saat menikmati makanan

Menerapkan mindful eating juga bisa membantu kita mencegah berat badan berlebihan. Caranya adalah lebih menyadari sepenuhnya bahwa kita sedang menikmati makanan.

Perhatikan lagi apa yang kita konsumsi, apakah makanan itu berdampak buruk bagi tubuh atau tidak dan sadari setiap menikmati makanannya.

Tujuan dari mindful eating ini adalah untuk memberikan sinyal pada otak untuk merasakan sensasi kenyang yang sesungguhnya.

5. Makan dengan porsi kecil

Piring dan mangkuk yang lebih kecil saat kita makan bisa membantu kita mengontrol asupan makanan berlebihan.

Terapkan kebiasaan ini di minggu-minggu pertama dan kedua usai lebaran sangat membantu kita mengendalikan kenaikan berat badan.

Baca juga: 7 Cara Terapkan Kembali Work Life Balance Usai Libur Lebaran