10 Hal Kecil yang Bisa Bawa Perubahan Besar dalam Hidup

Cobalah menuliskan tiga hal yang kita syukuri setiap hari hanya dengan waktu beberapa menit, tetapi efeknya akan terus berlanjut setelah kita menyimpan jurnal itu.

8. Mempraktikkan meditasi yang mindful

Ini bukanlah sesuatu yang akan mengubah hidup kita dalam semalam, tetapi semakin sering kita mempraktikkannya, kita akan mulai merasakan manfaatnya.

Baca juga: 5 Cara Temukan Keseimbangan dalam Hidup demi Damai dan Bahagia

Beberapa di antaranya adalah berkurangnya stres, kecemasan, dan depresi.

Dan kabar baiknya, kita hanya perlu melakukannya selama beberapa menit setiap hari.

Mulailah dengan menemukan tempat yang tenang dan sunyi tanpa gangguan, kemudian ambil posisi yang nyaman, fokus pada pernapasan, dan biarkan pikiran datang dan pergi namun tetaplah fokus pada pernapasan kita.

9. Mengatur hari kita sebelumnya

Mengatur hari kita sebelumnya atau membuat jadwal kegiatan juga bisa mengubah hidup kita.

Itu berarti menyiapkan makan siang dan mengemas tas pada malam sebelumnya.

Selain itu, kita juga perlu menentukan pakaian yang akan dikenakan dan tugas apa yang bisa diselesaikan sebelumnya.

Dengan melakukan ini secara rutin, kita pun bisa memulai setiap harinya dengan perasaan tenang dan damai.

Jadi, luangkanlah waktu hanya beberapa menit sehari sebelumnya agar kita bisa membuat perbedaan besar dalam kehidupan sehari-hari.

10. Belajar untuk mengatakan tidak

Dan terakhir, belajar untuk mengatakan "tidak" akan benar-benar membuat perbedaan besar dalam hidup kita.

Baca juga: Berbagi dengan Sesama Bikin Hidup Lebih Bahagia? Ini Kata Psikolog

Sungguh luar biasa bagaimana sebuah kata yang begitu kecil bisa memiliki dampak yang begitu besar.

Namun, ketika kita belajar untuk mengatakan tidak, apa yang kita lakukan secara efektif adalah belajar bagaimana menetapkan batasan.

Batasan adalah hal yang memberi tahu orang lain bagaimana kita ingin diperlakukan.

Sebagai contoh, dulu kita sering menyetujui hal-hal yang tidak ingin kita lakukan hanya karena takut mengecewakan orang lain.

Sekarang, kita bisa dengan sopan menolak undangan untuk hal-hal yang tidak kita minati, atau kita tidak punya waktu untuk itu.