Refluks Asam Lambung, Redakan dengan Teh ini

KOMPAS.com - Rasa tidak nyaman akibat refluks asam lambung dan heartburn bisa sangat mengganggu aktivitas.

Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memperparah gejala refluks asam lambung.

Sebaliknya para ahli menyebut, beberapa jenis teh dapat membantu meredakan gejala penyakit ini.

Apa itu refluks asam lambung?

Asam lambung naik dan Gerd adalah kondisi di mana asam lambung dari perut mengalir kembali ke kerongkongan karena sfingter esofagus bawah tidak menutup dengan rapat.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat menyebabkan iritasi, peradangan, bahkan kerusakan pada kerongkongan jika tidak diobati.

Refluks asam lambung dan Gerd sering dianggap sama. Namun sebenarnya, refluks asam lambung mengacu pada gejala sesekali, sementara Gerd adalah kondisi kronis yang gejalanya muncul berulang kali.

Baca juga: Kenali, Perbedaan antara Heartburn, Refluks Lambung dan Gerd

Beberapa gejala yang umumnya dirasakan oleh penderita refluks asam lambung dan Gerd antara lain:

• Heartburn
• Mual
• Kembung
• Batuk
• Regurgitasi (muntah kecil)
• Serak
• Sakit tenggorokan

Teh yang disarankan untuk penderita refluks asam dan Gerd

Bebebrapa jenis teh dapat membantu meredakan gejala refluks asam dan Gerd yang tidak nyaman.

Ada beberapa pilihan teh herbal yang sangat baik untuk meredakan heartburn dan mual yang seringkali terkait dengan kondisi tersebut.

Berikut delapan jenis teh herbal yang bisa dicoba:

1. Teh jahe

Minum teh jahe dalam dosis kecil sangat bermanfaat untuk meredakan asam lambung. Jahe mengandung senyawa dan antioksidan alami yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan gejala lainnya.

Senyawa dalam jahe membantu mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.

Zat-zat kimia ini juga meredakan kontraksi lambung dan meredakan iritasi pada saluran pencernaan. Selain itu, minum teh jahe juga bisa mengatasi mual.

Baca juga: Jahe, Bumbu Dapur yang Berkhasiat Meredakan Berbagai Penyakit

2. Teh akar licorice

Akar licorice telah lama digunakan sebagai obat herbal dan memiliki banyak manfaat.

Studi menunjukkan bahwa teh akar licorice dapat meredakan gejala asam lambung dan Gerd, seperti heartburn, peradangan, dan sakit perut.

Senyawa aktif utama dalam akar licorice --yaitu glycyrrhizin, dapat meningkatkan produksi lendir, sehingga melindungi esofagus dan lambung dari refluks asam.

Tetapi perlu diingat, terlalu banyak mengonsumsi glycyrrhizin dapat memiliki risiko yang merugikan bagi kesehatan.

Beberapa produk licorice sudah diolah untuk menurunkan kadar glycyrrhizin, sehingga lebih aman dikonsumsi.

Baca juga: Sering Digunakan untuk Menaikkan Darah Rendah, Ini Bahaya Teh Licorice

3. Teh chamomile

Teh chamomile umumnya digunakan untuk meredakan gejala refluks asam dan Gerd.

Teh ini dikenal karena memiliki sifat anti-inflamasi dan mampu mengurangi gejala pencernaan seperti sakit perut.

Selain itu, mengonsumsi teh chamomile juga mengurangi stres yang merupakan pemicu utama dari gejala refluks asam dan Gerd.

Baca juga: Benarkah Teh Chamomile Efektif Membantu Kita Tidur?

4. Teh slippery elm

Kulit dalam pohon slippery elm biasanya diminum untuk tujuan pengobatan. Ketika dicampur dengan air, kulit tersebut menghasilkan gel yang memiliki sifat pelapis.

Minum teh slippery elm untuk refluks asam dapat memberikan lapisan dalam saluran pencernaan, meredakan dan melindungi saluran pencernaan dari peradangan lebih lanjut.

Teh ini juga dapat merangsang produksi lendir, yang mengurangi iritasi pada lambung dan esofagus.

5. Teh akar marshmallow

Akar marshmallow sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi gangguan pencernaan.

Salah satu manfaatnya adalah membentuk lapisan pelindung pada saluran pencernaan yang teriritasi dan merangsang regenerasi jaringan.

6. Teh kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan, tukak lambung, dan heartburn.

Kandungan utama dalam kunyit, yaitu kurkumin, juga dipercaya dapat melindungi saluran pencernaan dari kerusakan.

Baca juga: Benarkah Kunyit Bisa untuk Mengobati Masalah Asam Lambung?

7. Teh adas

Teh adas adalah minuman yang diseduh dari bunga dan batang tanaman adas. Teh ini dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti sakit perut dan gas berlebihan, serta mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Kandungan anti-inflamasi di dalam teh adas juga bermanfaat untuk merawat pembengkakan pada saluran pencernaan, sehingga cocok dikonsumsi penderita refluks asam dan Gerd.

Minuman lainnya

Beberapa minuman lain bisa meredakan gejala refluks asam dan Gerd, yaitu:

1. Air mineral

Meminum air mineral dapat membantu menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga mengurangi gejala refluks asam dan Gerd.

Air alkali khususnya memiliki pH lebih tinggi, karena dapat menetralkan asam lambung.

2. Air kelapa

Air kelapa tanpa pemanis sangat baik sebagai sumber elektrolit dan menjaga keseimbangan pH tubuh. Hal ini sangat penting dalam mengatasi refluks asam dan Gerd.

3. Jus dan smoothie

Disarankan untuk memilih jus dan smoothie dengan pH rendah asam atau netral, karena lebih jarang menyebabkan gejala refluks asam.

Jus sayuran hijau seperti bayam dan kale sangat baik dalam meningkatkan asupan vitamin dan mineral serta membantu melawan refluks asam.

Beberapa buah dan sayuran yang dapat dijadikan jus dan smoothie antara lain:

• Wortel
• Lidah buaya
• Bayam
• Kubis
• Pir
• Bit
• Semangka
• Mentimun
• Pepaya

4. Susu nabati

Banyak orang mengalami kesulitan mencerna susu sapi, yang dapat meningkatkan gejala asam lambung.

Susu nabati memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan susu sapi, sehingga menjadi pilihan yang lebih baik bagi penderita asam lambung dan Gerd.

Beberapa pilihan susu nabati yang baik adalah:

• Susu kelapa
• Susu almond
• Susu kedelai
• Susu oat
• Susu kacang mete
• Susu flax

Minuman yang harus dihindari

1. Jus asam

Hindari jus yang terasa sangat asam karena bisa mengiritasi esofagus, seperti:

• Jus tomat
• Jus jeruk limau gedang
• Jus jeruk keprok
• Jus jeruk nipis
• Jus lemon
• Jus jeruk

2. Alkohol

Mengonsumsi alkohol diketahui dapat memperburuk gejala asam lambung, bahkan menyebabkan terjadinya Gerd jika dikonsumsi secara berlebihan.

3. Kopi dan minuman berkafein lainnya

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh hijau, juga sebaiknya dibatasi karena bisa meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung.

Baca juga: 7 Minuman yang dalam Sekejap Ampuh Menghilangkan Asam Lambung Naik

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.