Cuma 5 Menit, Lakukan 5 Kebiasaan Ini demi Hidup Sehat dan Bahagia

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa kebiasaan kurang aktivitas fisik seperti duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko kematian dini hingga depresi.

Maka dari itu, membuat tubuh bergerak aktif setidaknya selama lima menit bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental.

"Bagaimana cara kita menggerakkan tubuh bisa disesuaikan. Mungkin bisa melatih yoga simpel lima menit, latihan angkat beban, atau cara kreatif lainnya seperti menari sambil mendengarkan lagu favorit," ujar dia.

3. Ngobrol bareng teman

Sesibuk apapun kita, coba melatih diri untuk selalu terhubung dan berkomunikasi dengan teman.

Jika kita tidak dapat bertemu langsung, maka video call dengan teman atau orang tersayang dapat dipertimbangkan.

Lakukan kebiasaan ini setiap hari setidaknya selama lima menit saja, hal itu bisa membuat kita tetap bersosialisasi untuk mengurangi perasaan kesepian yang bisa mencegah penurunan fungsi kognitif, menurunkan risiko depresi, serangan jantung, stroke dan kematian dini.

Jika kebetulan kita adalah orang yang tidak punya banyak kenalan untuk diajak ngobrol, maka lakukanlah percakapan dengan orang lain sebisanya.

"Misalnya kita lagi belanja, lalu coba berbicara dengan kasir di toko, tanyakan bagaimana hari mereka, tanggapi pembicaraan, berinteraksi dengan tulus," tambah Dana.

Baca juga: 3 Kebiasaan Sehat yang Dapat Menghambat Penuaan Dini, Apa Saja? 

4. Ngemil sehat

Meluangkan waktu untuk diri sendiri misalnya menonton acara TV favorit sembari ditemani camilan sehat sepertinya bisa menjadi cara seru mendapatkan tubuh yang bugar dan mental yang sehat.

Coba meluangkan waktu lima menit untuk mempersiapkan camilan sehat seperti buah atau snack dari sayuran segar untuk dinikmati sembari me time.

5. Jalan kaki

Penelitian telah menunjukkan bahwa 10.000 langkah sehari bisa mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, hingga kematian dini.

Tetapi penelitian yang lebih baru menemukan bahwa berjalan kaki sebanyak apapun kita mampu dapat memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. 

Secara garis besar, aktivitas jalan kaki yang kita lakukan itu membuat tubuh kita bergerak aktif.

Jadi, kata Dana, hanya berjalan kaki selama lima menit saja di lingkungan rumah atau di lingkungan kantor bisa memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental yang serupa.

Baca juga: Jalan Kaki 2 Menit Setelah Makan Bisa Turunkan Gula Darah, Benarkah?