Cuma 5 Menit, Lakukan 5 Kebiasaan Ini demi Hidup Sehat dan Bahagia

Coba ambil waktu istirahat lima menit dan luangkan waktu tersebut untuk menarik napas panjang dari hidung, kemudian hembuskan.

Dalam waktu 90 detik pertama, pernapasan yang kita lakukan dapat merangsang respons relaksasi dan fisiologis yang bisa menghambat produksi hormon penyebab stres.

Kemudian studi juga menunjukkan bahwa melatif fokus pernapasan dalam juga dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah.

Selain itu, Dana Santas, seorang pelatih kebugaran profesional sekaligus penulis buku "Practical Solutions for Back Pain Relief" menyebutkan kalau fokus pada pernapasan bisa membantu memperbaiki postur dan mengurangi rasa sakit.

2. Bergerak aktif

Kurangnya aktivitas fisik tidak hanya bisa merusak kesehatan fisik, tetapi juga mental.

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa kebiasaan kurang aktivitas fisik seperti duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko kematian dini hingga depresi.

Maka dari itu, membuat tubuh bergerak aktif setidaknya selama lima menit bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental.

"Bagaimana cara kita menggerakkan tubuh bisa disesuaikan. Mungkin bisa melatih yoga simpel lima menit, latihan angkat beban, atau cara kreatif lainnya seperti menari sambil mendengarkan lagu favorit," ujar dia.

3. Ngobrol bareng teman

Sesibuk apapun kita, coba melatih diri untuk selalu terhubung dan berkomunikasi dengan teman.

Jika kita tidak dapat bertemu langsung, maka video call dengan teman atau orang tersayang dapat dipertimbangkan.