5 Kebaikan Meditasi untuk Kesehatan Otak

4. Mengurangi stres

Banyak studi melihat manfaat meditasi dalam mengurangi stres bagi pelajar dan profesional.

Studi acak di Wellness Institute di Cleveland Clinic pada 2016 mengungkap, teknik meditasi berbasis kesadaran --termasuk meditasi-- mengurangi tingkat stres di tempat kerja.

Studi lain pada 2019 yang melibatkan mahasiswa sebelum ujian akhir juga menemukan penurunan tingkat stres dan kecemasan setelah mereka menjalani program enam minggu yoga dan meditasi.

Mengutip studi tersebut, American Journal of Pharmaceutical Education menyatakan, terlibat dalam aktivitas berbasis kesadaran sekali seminggu saja dapat memperbaiki tingkat stres pada mahasiswa.

5. Meningkatkan fungsi otak

Pada 2011, para peneliti dari Yale University melakukan studi yang melibatkan sekelompok praktisi meditasi berpengalaman.

Ditemukan, meditasi dapat mengurangi aktivitas di area otak yang terkait dengan kelengahan perhatian, kecemasan, gangguan hiperaktivitas dengan kekurangan perhatian (ADHD), skizofrenia, dan masalah lainnya.

Baca juga: 5 Kebiasan yang Bisa Memperburuk Kesehatan Otak, Setop dari Sekarang