Kebiasaan Sederhana untuk Orang di Bawah 40 agar Tetap Awet Muda

Tidur yang cukup setiap malam sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita sekarang dan di masa depan.

Orang dewasa berusia 18 tahun ke atas juga disarankan untuk mendapatkan minimal tujuh jam tidur per malam.

Jika kita merasa rutinitas tidur kita perlu diubah, ada baiknya melakukan sedikit pemeriksaan kesehatan dan melihat di mana kita dapat melakukan perbaikan.

Misalnya, tetaplah pada waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, serta pastikan kita tidur di kasur yang terbaik dan paling mendukung untuk tubuh kita.

Kemudian, atur suhu ruangan agar tetap sejuk dan jaga agar kamar tetap gelap.

Lalu, pastikan juga kita tidak menikmati minuman berkafein terlalu larut malam, karena hal tersebut dapat mengganggu kualitas tidur kita.

Baca juga: Rutin Masturbasi Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda? Ini Faktanya