Kebiasaan Sederhana untuk Orang di Bawah 40 agar Tetap Awet Muda

"Mengelola stres itu penting untuk menjaga kesehatan mental. Dan kondisi seperti depresi bisa jadi lebih mungkin terjadi pada usia yang lebih tua," kata Bohl.

"Agar dapat menua dengan baik, penting untuk menemukan cara mengatasi masalah kesehatan mental dan menjaga agar stres tetap terkelola," saran dia.

Misalnya, terlibat dalam kegiatan seperti meditasi atau mindfulness beberapa kali seminggu dapat membantu.

Selain itu, berbicara dengan teman melalui telepon setiap hari atau berjalan-jalan dengan teman beberapa kali seminggu, juga merupakan cara yang efektif untuk mengelola kesehatan mental.

4. Jadikan olahraga sebagai rutinitas harian

Aktif secara fisik adalah salah satu hadiah terbaik yang bisa kita berikan untuk tubuh dan kesehatan kita.

Ini juga merupakan salah satu kunci emas untuk menua dengan baik.

"Aktivitas fisik dapat membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko terkena banyak penyakit di masa depan," jelas Bohl.

"Mencari cara untuk menjadwalkan aktivitas fisik secara teratur juga akan membuat kita tetap termotivasi untuk tetap berada di jalur yang benar," ujar dia.

Misalnya, kita mungkin berencana untuk pergi ke gym setiap pagi selama lima hari dalam seminggu, atau pergi ke lapangan bola, tenis, dan lainnya dengan teman satu hari dalam seminggu.

Kapan pun kita berolahraga, perhatikan bentuk tubuh dan pastikan kita menggunakan peralatan yang tepat.

Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan fisik pada tubuh yang dapat menyebabkan kondisi yang menyakitkan, seperti radang sendi, di kemudian hari.

Baca juga: 7 Kebiasaan demi Menua dalam Kondisi yang Lebih Baik

5. Pertimbangkan untuk menggunakan skincare

Sebagian besar penuaan yang baik tergantung pada bagaimana perasaan kita, tetapi kita juga perlu mempertimbangkan untuk menggunakan skincare.

"Sebagai contoh, menggunakan retinol atau retinoid setiap hari dapat membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan," kata Bohl.

"Dan menggunakan sunscreen setiap hari juga bisa membuat kulit tampak lebih muda hingga usia lanjut," tambah dia.

6. Tidur yang cukup

Terakhir, pastikan kita memberikan tubuh istirahat yang dibutuhkan dan benar-benar layak.