Diet dan Latihan Perut Six Pack Ryan Gosling di Film Barbie, Mau Coba?

4. Makan serat

Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Serat juga dapat menunjang program penurunan massa lemak agar lebih mudah membentuk massa otot.

5. Jaga asupan air

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang optimal dan membantu mengurangi rasa lapar.

Minum air yang cukup juga membantu dalam mengontrol nafsu makan berlebihan.

Baca juga: Ryan Gosling Resmi Jadi Ambassador Gucci dalam Kampanye Baru 

Latihan fisik Ryan Gosling

Selain mengatur pola makannya, dia juga melakukan sejumlah latihan untuk membentuk otot perut yang six pack.

Melansir laman Dmarge, latihan fisiknya itu tak cuma soal sit up, tetapi ada beberapa latihan lain yang membentuk otot lainnya terutama di bagian perut bawah, kaki hingga lengan.

Sejumlah latihan yang kerap dilakukan adalah sebagai berikut;

• Crunch bike dilakukan 20 repetisi di setiap sisi (total ada 40 repetisi)
• Hanging leg Raises dilakukan 15 repetisi
• Latihan mountain climbers 30 repetisi (15 di setiap kaki)
• Side planks with hip dips, dilakukan setiap sisi 30 detik, jadi total latihannya selama 1 menit.
• Latihan Russian twist 30 kali repetisi

Dalam melakukannya, Ryan Gosling juga memastikan postur tubuhnya benar untuk hasil yang optimal.

Jika ingin meniru apa yang dilakukan Gosling, lebih baik kita konsultasikan dulu ke dokter karena mungkin kebutuhan kalori serta tingkat kebugaran tubuh yang kita miliki perlu penyesuaian agar hasil pembentukkan massa otot lebih optimal.

Baca juga: Tantangan Ryan Gosling Perankan Court Gentry di film The Gray Man